Deprese vás zbaví pět technik světových poradců

Kdo z nás během svého života nezažil stres, úzkosti a vypětí? Každý dospělý člověk minimálně jednou prožil vyčerpání z práce, v krajním případě známý syndrom vyhoření. Jak ale tlakům ze stresového zaměstnání a uspěchané doby zabránit?
Deprese může vyústit až v hluboký syndrom vyhoření

Deprese může vyústit až v hluboký syndrom vyhoření | foto: Profimedia.cz

Podívejte se na techniky, které jsou výběrem toho nejlepšího od světových poradců v oblasti osobního růstu.

Během naší dlouholeté praxe koučinku a mentorinku jsme hledali vše, co našim klientům kromě dlouhodobé práce s nimi krátkodobě uleví. Přinášíme tipy i vám, nezapomeňte však, že je to “pouze“ první pomoc, která vás nepříjemných stavů dlouhodobě nezbaví.

1. Metoda Flip Switch
Metoda Flip Switch neboli metoda “Přeřaď na jinou myšlenku“ spočívá v nauce zaměnit negativní myšlenku za jinou, a to příjemnou. Prostě si vybavte jakýkoliv příjemný zážitek z minulosti, nebo si naopak představujte hezkou budoucnost dle vašich snů.

Danou pozitivní myšlenku udržte ve své mysli optimálně 17 sekund. I tak málo stačí k tomu, aby váš mozek začal pracovat v jiné vlnové délce. Negativní myšlenky značí delší vlnová frekvence, pokud myslíte pozitivně – myšlenky mají příznak vyšší vlnové frekvence. V této vyšší frekvenci po použití metody flip switch váš mozek zase nějakou dobu zůstane.

2. Jděte do sauny
A proč zrovna do sauny? Protože má blahodárné účinky nejen na vaše tělo, ale i mysl. Sauna patří mezi finské vymoženosti, nemusíte se však jako začátečníci ihned šlehat březovými větvičkami a skákat do ledového jezera. Teplotu sauny si zvolte dle vašeho zdravotního stavu a pokročilosti, důležitý je u saunování efekt prudkého ochlazení.

V tomto momentě mozek produkuje větší množství dusíku a díky tomu je vaše psychika po sauně vyrovnanější. Kromě toho tak posilujete imunitu, stimulujete krevní oběh a celkově detoxikujete svoje tělo. Až půjdete ze sauny pryč, budete se cítit jako znovuzrození.

3. Mluvte s lidmi
Sami doma nic nového nevymyslíte, kromě toho myšlenky se vám budou točit neustále dokola a vy se budete cítit ještě hůře. Tak vezměte telefon a prostě někomu zavolejte, popovídejte si s ním (pozor, ne o svých problémech). Kontakt, byť telefonický, vám pomůže začít myslet na něco jiného a (podobně jako u metody Flip Switch).

Ve vašem telefonním seznamu není nikdo, s kým byste měli chuť poklábosit? Jeden náš klient se nám svěřil s jeho vlastní “úlevovou metodou“. Když se jednou cítil sám a měl úzkostné stavy, šel na nedalekou benzínku blízko jeho domu a tam se jednoduše zeptal obsluhující slečny, jak se má. Vzniknul tak příjemný rozhovor, náš klient se cítil lépe a později, vždy při nepříjemných večerech, navštívil svojí “známou z benzínky“.

4.  Seberte se a vyrazte do přírody
Příroda má na lidského jedince blahodárný vliv. Nejenom, že zelená uklidňuje, příroda je harmonický systém, který funguje sám bez lidského vlivu, všimli jste si? Strom ví, kdy má vyrůst a srnky nepotřebují chodit do hypermarketu, aby sehnaly něco k jídlu. Příroda funguje v naprosté harmonii a právě díky tomu v ní můžeme nalézt vytoužený klid.

Projděte se lesem, dýchejte zhluboka, pozorujte stromy a zvěř. Snažte se přírodu vnímat jinýma očima než obvykle. Na celý ten nádherný systém hleďte pod drobnohledem a přemýšlejte nad jejím fungováním.

5.  Smějte se
Cítíte se pod psa a máte se smát? Že to nejde? Ale jde! Smích léčí a na nepříjemné myšlenky je velice účinný. V některých světových nemocnicích mají dokonce odborníky na smích, kteří pacienty pravidelně rozesmívají. Bylo vědecky dokázáno, že se tak lépe zotavují z nemocí. Půjčete si tedy oblíbenou komedii a pořádně se zařehtejte. 

Na závěr upozorňuji, že první pomoc při depresi vám pomůže odstranit nepříjemné stavy krátkodobě. Uvedené tipy využívejte pokud si potřebujete alespoň částečně ulevit a utéci tak před úzkostnými stavy a nepříjemnými myšlenkami. Pokud se však chcete cítit lépe dlouhodobě, nespoléhejte na to, že nepříjemné myšlenky “nějak přejdou“ a vyhledejte odborníka. Jen díky aktivní práci se svojí myslí dokážete měnit svůj život k lepšímu.

Autor:
  • Nejčtenější

Podnikání střídaly chyby i ztráty. V Babicích dnes mají úspěšné České tropy

23. března 2024

Podnikatelský příběh Pavlíny Molkové začal před více než třicet lety ve Švýcarsku. „Všimli jsme si...

Ignoruje vás kolega v práci? Jak poznat pasivního agresora a jak se mu bránit

25. března 2024

Očekáváte a potřebujete od kolegy spolupráci, místo toho se setkáváte jen s tím, že nedodržuje...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Auto nabourané na parkovišti. Kdo uhradí škodu?

29. března 2024

Poškozená vozidla na parkovištích v sídlištích, u obchodních domů, sportovních center či v...

Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se mění. K lepšímu, či horšímu?

22. března 2024

Stěhování, rozvod, vážná nemoc nebo jen možnost ušetřit na splátkách, to jsou důvody, proč se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Akciové trhy i kryptoměny jsou na maximech. Ale vydrží tam?

26. března 2024

Mohlo by se zdát, že globální ekonomika jenom vzkvétá a geopolitická rizika v podobě válek a...

Auto nabourané na parkovišti. Kdo uhradí škodu?

29. března 2024

Poškozená vozidla na parkovištích v sídlištích, u obchodních domů, sportovních center či v...

Nákup stavebního pozemku na úvěr a bez zástavy? Pomůže stavební spořitelna

28. března 2024

Pořízení stavebního pozemku je dobrá investice. Ať už jako startovací pozice pro děti, pro uchování...

Vyjednávací síla mladých na trhu práce roste, říká personální expertka

27. března 2024

Premium Vyhlídky absolventů jsou nadějné, říká v rozhovoru personální odbornice Jaroslava Rezlerová. Komu...

Akciové trhy i kryptoměny jsou na maximech. Ale vydrží tam?

26. března 2024

Mohlo by se zdát, že globální ekonomika jenom vzkvétá a geopolitická rizika v podobě válek a...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Velikonoce 2024: Na Velký pátek bude otevřeno, v pondělí obchody zavřou

Otevírací doba v obchodech se řídí zákonem, který nařizuje, že obchody s plochou nad 200 čtverečních metrů musí mít...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...