Dlouhodobé sezení na židli, například u počítače, nejvíce zatěžuje páteř krční a hrudní. Pokud se chcete vyvarovat bolestí, je důležité si několikrát během pracovní doby páteř jednoduchými cviky protáhnout. Při všech těchto rehabilitačních a uvolňovacích cvicích platí několik pravidel: cviky provádějte pomalu, tahem (nikoliv švihem), každý cvik opakujte 5-10x s krátkým odpočinkem. Rehabilitační cvičení je nutno vždy provádět tak, aby nezpůsobovalo nebo nezvětšovalo bolest.
Cviky k uvolnění krční páteře
Všechny cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženou vzhůru:
* Předklánějte a zaklánějte hlavu
* Uklánějte hlavu do stran
* Otáčejte hlavou podle osy páteře vpravo a vlevo
* Položte ruce dlaněmi na ramena, prsty směřují k lopatkám a lokty vpřed. Hlavu vysunujte vodorovně dopředu a dozadu. Hlavu nepředklánějte.
Pokud vás krční páteř bolí pravidelně, nebojte se poradit se svým lékařem. Ten vám může doporučit další rehabilitační cviky.
Když bolí záda
Jak nepřijít o peníze. Na co myslet, než ukončíte penzijko
Od července nebudou vypláceny státní příspěvky k penzijnímu připojištění lidem, kterým byl přiznán...
Fenomén Koh-i-noor. Žlutá tužka z Budějovic píše svůj příběh už 135 let
Nebýt Elisabeth Hardtmuthové, která už nechtěla prát manželovy košile ušmudlané od uhlu, Koh-i-noor...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
KOMENTÁŘ: Majetkový test je otvírání Pandořiny skříňky
Stát chce začít provádět u žadatelů o sociální dávky majetkový test. Má to opodstatnění: Dávky ze...
Méně peněz na sport, více volna. Jak firmy upravují nabídku benefitů
Schválení vládního konsolidačního balíčku způsobilo na sklonku loňského roku paniku i v oblasti...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
Vzdělání nestačí. O profesní kariéře často rozhodují měkké dovednosti
Pracovní trh se dynamicky vyvíjí a neustále přináší nové výzvy. Zaměstnavatelé v dnešní době...
Daně 2023: Na elektronické podání růžového formuláře zbývá už jen pár dní
Nejzazší termín, do něhož lze podat elektronické daňové přiznání, je čtvrtek 2. května. Kdo termín...
Jaké jsou výhody a nevýhody DIP a u jaké nabídky zvýšit ostražitost
Od letošního roku stát nabídl zájemcům o spoření na penzi nový Dlouhodobý investiční produkt, tedy...
Vzdělání nestačí. O profesní kariéře často rozhodují měkké dovednosti
Pracovní trh se dynamicky vyvíjí a neustále přináší nové výzvy. Zaměstnavatelé v dnešní době...
KVÍZ: Helma, desatero, pojištění. Jste připraveni na cyklistickou sezonu?
Jezdit na kole umí u nás skoro každý. Málokdo si ale uvědomuje, že v okamžiku, kdy vyjede na...
Financial Controller (A12540)
AURES Holdings a.s.
Praha