Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Klouby bolí a otékají při namáhavé práci

  10:30aktualizováno  10:30
Bolestivé, občas oteklé ačasto i zarudlé klouby ­ problémy, které potkávají pracovníky většinou při jednostranné, namáhavé fyzické činnosti. Uvedené příznaky mohou poukazovat na počínající artrózu. Jde o onemocnění kloubních chrupavek a okolních tkání vyvolané jejich opotřebením.

Jako první postihuje artróza kyčle, kolena a páteř. Mezi 35. až 40. rokem věku trápí potíže s artrózou přibližně polovinu populace a po 50. roce je již zasažen téměř každý. Pokud chcete artróze předejít, je důležité střídat odpočinek s prací, duševní činnost s fyzickou, nepřejídat se. Vyplatí se pravidelně cvičit.

Zde je alespoň několik základních cviků zaměřených na kolenní a kyčelní klouby:
* Lehněte si na rovnou podložku na záda, zvedněte nohy do vzduchu a kružte s nimi, jako byste šlapali na kole. Nezapomínejte protahovat i oblast nártu.
* Lehněte si na rovnou podložku na záda, pod obě kolena si dejte válec ze srolovaného ručníku. Kolena tlačte do válce, špičky nohou by měly být propnuty co nejvíce směrem k obličeji.
* Lehněte si na břicho, opřete se o palce u nohou a zvedejte kolena od země. Pánev musí při tomto cviku zůstat přilepená k zemi.
* Sedněte si na zem, nohy natáhněte před sebe. Oběma rukama chyťte špičky nohou a obličej tlačte co nejvíce ke kolenům.
* Lehněte si na zem s podloženou hlavou. Nataženou horní nohu zvedejte patou ke stropu (špičku vytáčejte co nejvíce k zemi). Opakujte střídavě na obou bocích.
Cvičit je třeba nejlépe 2x denně alespoň deset minut, vždy tahem. Každý cvik zopakovat 5­10x. Všechny cviky je potřeba provádět tak, aby nezpůsobovaly bolest.

 



Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Trend: trh práce se mění, teď si lidé vybírají firmy. Co je láká?

Rekordně nízká nezaměstnanost v České republice má i odvrácenou tvář. Na trhu práce prakticky nejsou „volní“ lidé. Získat a především si pak talentované...  celý článek

Ilustrační snímek
Kvíz: Vyznáte se v novelizovaném zákoníku práce?

Slovo „práce“ zadávají lidé do vyhledávačů nejčastěji v září. Je to možná proto, že řada těch, kteří uvažují o změně zaměstnání, si nechává léto na rozkoukání...  celý článek

Ilustrační snímek
Čísla ČSSZ: Kolik platíme na důchod a na co se vybrané peníze použijí

Za první polovinu roku vybrala Česká správa sociálního zabezpečení od lidí na pojistném na sociální zabezpečení skoro 214 miliard korun. Ale na důchodech a...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.