Zvlášť když vám začíná cukat oko, vytočíte telefonní číslo a vlastně nevíte, komu voláte, nebo se hlásí první zdravotní potíže jako bolesti hlavy, krční páteře, nervozita či bezdůvodná podrážděnost.
Není nutné určitý úkol dokončit za každou cenu a ještě dnes. Cítíte-li únavu, měli byste alespoň na chvíli vypnout. A to i během pracovní doby. Krátkodobý odpočinek přitom může mít různé podoby.
Někdy stačí dojít vyřídit nějakou záležitost do vedlejší kanceláře nebo krátká rozmluva s kolegy na pracovišti. Kdo má sedavé zaměstnání, prospěje mu například pár dřepů nebo cviků na uvolnění krční páteře.
Důležité je vědět, že jako na práci, i na odpočinek je třeba si navyknout. Myslete na to a naučte se vypínat vždy v situaci, kdy jste již unaveni a vaše výkonnost klesá. Krátkodobý odpočinek však nestačí.
| Co radí FERO FENIČ, filmový režisér a producent Umění odpočívat je neoddělitelné od umění žít. Asi nejlepší je taková forma, která je našemu individuálnímu životnímu stylu nejbližší. Pokud nechceme riskovat, že vše může dopadnout hůř, než jsme si představovali, pak bychom neměli vyhledávat nic, co nemáme odzkoušené. |
Měli byste do svého programu zařadit pravidelné aktivity pro volný čas. Pokud budete vědět, že na vás každý čtvrtek čekají přátelé v tělocvičně na volejbale, přizpůsobíte tomu svůj program a čas si uděláte.
Mít nějaké aktivní koníčky, volit náročnější fyzické aktivity je zejména pro duševní práci nesmírně důležité. A nemusí to být jen sport, ale i práce na zahrádce, na chalupě nebo dlouhá procházka.
Další příležitostí, jak si pořádně odpočinout, je dovolená. Ztrácí však svůj význam, když se na ni vypravíte, jen abyste v klidu dořešili pracovní záležitosti.
Neužijete si ji ani tehdy, když několikrát denně budete mobilním telefonem nebo mailem bombardovat spolupracovníky a požadovat od nich detailní hlášení o vývoji ve firmě.
Odborníci se shodují na tom, že by dovolená neměla být kratší než čtrnáct dní v kuse. Ideální je, když se na ní člověk dokáže úplně "odstřihnout" od pracovních problémů a naplánuje si takové aktivity, na které nemá přes rok čas.
