Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Odpočívat musíte umět

  11:25aktualizováno  11:25
Deset až dvanáct hodin denně v práci, doma ještě chvíle u počítače při řešení pracovních problémů a alespoň jeden pracovní víkend v měsíci. Pokud pracujete v podobném rytmu, propadli jste práci víc, než je zdrávo. Měli byste ale možná vědět, že intenzivní pracovní úsilí je dobré kompenzovat odpočinkem.

Zvlášť když vám začíná cukat oko, vytočíte telefonní číslo a vlastně nevíte, komu voláte, nebo se hlásí první zdravotní potíže jako bolesti hlavy, krční páteře, nervozita či bezdůvodná podrážděnost.

Není nutné určitý úkol dokončit za každou cenu a ještě dnes. Cítíte-li únavu, měli byste alespoň na chvíli vypnout. A to i během pracovní doby. Krátkodobý odpočinek přitom může mít různé podoby.

Někdy stačí dojít vyřídit nějakou záležitost do vedlejší kanceláře nebo krátká rozmluva s kolegy na pracovišti. Kdo má sedavé zaměstnání, prospěje mu například pár dřepů nebo cviků na uvolnění krční páteře.

Důležité je vědět, že jako na práci, i na odpočinek je třeba si navyknout. Myslete na to a naučte se vypínat vždy v situaci, kdy jste již unaveni a vaše výkonnost klesá. Krátkodobý odpočinek však nestačí.

Co radí FERO FENIČ, filmový režisér a producent
Umění odpočívat je neoddělitelné od umění žít. Asi nejlepší je taková forma, která je našemu individuálnímu životnímu stylu nejbližší. Pokud nechceme riskovat, že vše může dopadnout hůř, než jsme si představovali, pak bychom neměli vyhledávat nic, co nemáme odzkoušené.

Měli byste do svého programu zařadit pravidelné aktivity pro volný čas. Pokud budete vědět, že na vás každý čtvrtek čekají přátelé v tělocvičně na volejbale, přizpůsobíte tomu svůj program a čas si uděláte.

Mít nějaké aktivní koníčky, volit náročnější fyzické aktivity je zejména pro duševní práci nesmírně důležité. A nemusí to být jen sport, ale i práce na zahrádce, na chalupě nebo dlouhá procházka.

Další příležitostí, jak si pořádně odpočinout, je dovolená. Ztrácí však svůj význam, když se na ni vypravíte, jen abyste v klidu dořešili pracovní záležitosti.

Neužijete si ji ani tehdy, když několikrát denně budete mobilním telefonem nebo mailem bombardovat spolupracovníky a požadovat od nich detailní hlášení o vývoji ve firmě.

Odborníci se shodují na tom, že by dovolená neměla být kratší než čtrnáct dní v kuse. Ideální je, když se na ní člověk dokáže úplně "odstřihnout" od pracovních problémů a naplánuje si takové aktivity, na které nemá přes rok čas.

Autoři:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Martin Václavík
Před pěti lety se pustil do podnikání. Dnes dělá milionový byznys

Martin Václavík vystudoval geoinženýrství, ale podniká ve zcela odlišném oboru. Navrhuje a vyrábí dřevěné hodinky, brýle a další módní doplňky. Vypracoval se z...  celý článek

Ilustrační snímek
Vybalancujte čas mezi prací a soukromím. Psycholog radí, jak na to

Věnovat se naplno práci a osobní život potlačit na minimum? Nebo brát zaměstnání jen jako nutnost a žít až večer s rodinou? Ani jedno není správně. Je třeba...  celý článek

Ilustrační snímek
Tři věci, které nejvíce vytáčejí zaměstnance v kancelářích

Někdy je to v kanceláři o nervy a o zdraví. Zvlášť, když vypuknou hádky mezi kolegy kvůli relativním maličkostem. Horko, hluk, vyrušování, co teď nejvíce vadí...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

V září se 60 miliard korun octne „na ulici“
V září se 60 miliard korun octne „na ulici“

České ministerstvo financí včera oznámilo, že v září neprodá žádné nové pokladniční poukázky a jen 16 miliard korun dlu... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.