Proti rutině v práci se dá bojovat, říká psycholog

Říká se tomu stereotyp - v práci už všechno znáte, veškeré pracovní činnosti umíte. Zaměstnání vás vlastně nudí. Kde hledat v takové situaci další motivaci, radí psycholog Dalibor Špok.

Učiňte si z rutinních pracovních aktivit meditační cvičení. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Než se pustíte do zlepšování své životní situace, měli byste si odpovědět na otázku, zda je pro vás tahle práce vlastně vhodná. Naše kariérní volby jsou často nesprávné. Někdy o daném zaměstnání nemáme dopředu reálnou představu, jindy práci vezmeme, aniž se zamyslíme nad mírou rutiny nebo neustálé proměnlivosti.

A někdy také nerozumně volíme jen na základě únavy z předchozí pozice, exponovaný a vystresovaný obchodní manažer tvrdí: „Hlavně, abych už měl klid.“ Ovšem po měsíci třídění faktur zjišťuje, že se mu hlava může nudou rozskočit. Každý si musí najít takový typ povolání, jehož míra rutiny/změny vyhovuje jeho osobnostnímu nastavení.

1. rada Snažte se rutinu něčím narušit

Pokud vám vaše práce vyhovuje, jen se nějak postupem času vytratila ta radost, přemýšlejte, co můžete změnit a jak si práci učinit zajímavější. Soutěživí zaměstnanci se možná domluví a budou bojovat, kdo udělá danou činnost rychleji. Zpestření můžete dosáhnout pomocí proměnlivého tempa (sprint střídáte s přestávkami). Zkuste propojit rutinu s jinou aktivitou, která bude příjemná (například poslech hudby) nebo náročnější (učení se slovíček během pochůzek).

2. rada Střídejte, kde můžete

Osvědčenou zbraní proti stereotypu je střídání. I pokud budete střídat dvě rutinní aktivity, bude to rozmanitější než činnost jedna. V pracovních kolektivech s čistě rutinní prací (například pásová výroba) by proto mělo docházet k častému vzájemnému střídání na jednotlivých úsecích. Totéž můžete udělat i s kolegou v kanceláři. Možná, že jeho rutina bude pro vás zajímavou činností.

Může se hodit

Najděte si práci, která Vás bude bavit na jobDNES.cz. Vybírejte z denně žhavých pracovních nabídek.

Střídat lze ale i jinde: při kancelářské práci můžete během poloviny úkolů stát a v průběhu druhé sedět. Část vykonávat s oblíbenou hudbou a část bez ní. Každý den procházet rutinními aktivitami v jiném pořadí. Věnovat se 10 minut stereotypu a 10 minut náročnému projektu a pak znova. Můžete měnit místnost, prostředí, lidi okolo, fyzický postoj, tempo, způsob práce, používat odlišné nástroje, pomůcky a programy.

3. rada Meditujte a nechte si za to platit

Učiňte si z rutinních aktivit meditační cvičení. Přiklánějte pozornost ke každému svému pohybu, ke každému stisku klávesy, uchopení papíru či nástroje. Vnímejte vjemy, tělesné pocity, zvuky, pohyby. Přijdou-li rušivé myšlenky, netrpělivost, představy či emoce, pak je pouze zaregistrujte a vracejte se pozorností zpět k pohybům, dotekům, smyslovým vjemům.

Za podobná cvičení zaplatíte v kurzech spoustu peněz, zde můžete svou mysl cvičit zadarmo a ještě u toho vydělávat! Povaha rutinní práce se pro takové meditační cvičení hodí. Mezi jeho účinky patří snížení stresu, zlepšení soustředění i zvýšení radosti ze života, a to i z jednoduchých rutin, které v něm vykonáváte.

4. rada Ve špičkovém čase předveďte výkon

Nevěnujte se rutinám v dobách své nejlepší výkonnosti, tou je u většiny lidí dopoledne. Toto období si raději vyhraďte pro obtížnější úkoly. Teprve až budete vyčerpaní, vrhněte se na rutinní aktivity. Půjdou vám lépe právě díky vědomí, že jste už splnili mnoho důležitých věcí.

5. rada Změňte pozici nebo si zpestřete život

Pokud nic nepomáhá, zkuste změnit práci. Zajímavou novou pozici můžete najít i ve stejném podniku. Někdy se se svým šéfem můžete domluvit na odlišných úkolech. Nemohl by být zdrojem nových podnětů také váš mimopracovní život? Zkuste si najít jiné koníčky, začít nový sport. I oživení volnočasových aktivit může s pocitem únavy z pracovního stereotypu pomoci.

Autor:
  • Nejčtenější

Podnikání střídaly chyby i ztráty. V Babicích dnes mají úspěšné České tropy

23. března 2024

Podnikatelský příběh Pavlíny Molkové začal před více než třicet lety ve Švýcarsku. „Všimli jsme si...

Ignoruje vás kolega v práci? Jak poznat pasivního agresora a jak se mu bránit

25. března 2024

Očekáváte a potřebujete od kolegy spolupráci, místo toho se setkáváte jen s tím, že nedodržuje...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se mění. K lepšímu, či horšímu?

22. března 2024

Stěhování, rozvod, vážná nemoc nebo jen možnost ušetřit na splátkách, to jsou důvody, proč se...

Akciové trhy i kryptoměny jsou na maximech. Ale vydrží tam?

26. března 2024

Mohlo by se zdát, že globální ekonomika jenom vzkvétá a geopolitická rizika v podobě válek a...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Vyjednávací síla mladých na trhu práce roste, říká personální expertka

27. března 2024

Premium Vyhlídky absolventů jsou nadějné, říká v rozhovoru personální odbornice Jaroslava Rezlerová. Komu...

Auto nabourané na parkovišti. Kdo uhradí škodu?

29. března 2024

Poškozená vozidla na parkovištích v sídlištích, u obchodních domů, sportovních center či v...

Nákup stavebního pozemku na úvěr a bez zástavy? Pomůže stavební spořitelna

28. března 2024

Pořízení stavebního pozemku je dobrá investice. Ať už jako startovací pozice pro děti, pro uchování...

Vyjednávací síla mladých na trhu práce roste, říká personální expertka

27. března 2024

Premium Vyhlídky absolventů jsou nadějné, říká v rozhovoru personální odbornice Jaroslava Rezlerová. Komu...

Akciové trhy i kryptoměny jsou na maximech. Ale vydrží tam?

26. března 2024

Mohlo by se zdát, že globální ekonomika jenom vzkvétá a geopolitická rizika v podobě válek a...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...