Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

S trémou se potýká každý

  9:48aktualizováno  9:48
Tréma se dá definovat jako pocit odpovědnosti, který přesáhl přiměřenou míru. Radujme se proto ze své trémy - ona znamená, že jsme na dobré cestě vykonávat poctivě a pečlivě svou práci; stačí jen přimíchat do svých pocitů trochu zdravé lhostejnosti.

Trémy se nelze nikdy zbavit zcela, přiznávají se k ní herci, zpěváci i politici. Navíc má i svou pozitivní funkci. Ale chceme-li její úroveň výrazně snížit, první krok je akceptovat ji, udělat si z ní přítele, prostě s ní klidně žít.

Když tedy máte nohy ztuhlé nesmělostí tak moc, že se zdá, že nedojdete ani do nejbližší kanceláře vyřídit něco s důležitým kolegou, připomeňte si, že nejste jediný, koho tréma trápí. Nohy se mohou poněkud vzchopit. Když se vám podaří první kroky, pokračujte dál. Vsaďte se sami se sebou, zda po cestě do vedlejší kanceláře omdlíte, nebo ne. Uvidíte, že sázku ostudně prohrajete - omdlít se vám nezdaří. A to je dobře.

Dávejte si postupně a poznenáhlu stále složitější úkoly a radujte se, když se podaří je splnit. A trénujte. Máte například velkou trému z vystoupení před cizími a důležitými lidmi? Zkuste si je doma nejdříve nanečisto. Stoupněte si před rodinu nebo přátele a předneste jim připravenou řeč. Když dojde na opravdové vystoupení, pomůže vám, když si místo posluchačů představíte své blízké. Nemusíte se jim dívat přímo do očí, ale někam na horní část čela. Oni to nepoznají, vám se uleví.

Poprvé možná nebude váš výkon brilantní, ale postupně si na zátěž zvyknete a budete lepší. Překonat těžké chvilky vám pomůže i hluboké dýchání nebo pár doušků studené vody. Dobří řečníci začínali tak, že se při prvních vystoupeních naučili třeba prvních deset vět zcela nazpaměť. Vyzkoušeli si je před zrcadlem včetně rytmu, intonace, síly hlasu i dramatických pauz. Raději patnáctkrát než pětkrát. Pomocí této metody pak překonali nejkritičtějších úvodních třicet sekund proslovu. Zkrátka "chytli se".

Jiní zkusili na úvod větu: "Před tak dobrými odborníky, jako jste vy, milí posluchači, budu mít jistě nemalou trému." Osmělte se k této větě také. Posluchači se nezačnou mračit. Naopak jejich rysy v jejich upjatých tvářích povolí do úsměvu - a už jsou napůl vaši.

Autoři:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Čísla ČSSZ: Kolik platíme na důchod a na co se vybrané peníze použijí

Za první polovinu roku vybrala Česká správa sociálního zabezpečení od lidí na pojistném na sociální zabezpečení skoro 214 miliard korun. Ale na důchodech a...  celý článek

Martin Václavík
Před pěti lety se pustil do podnikání. Dnes dělá milionový byznys

Martin Václavík vystudoval geoinženýrství, ale podniká ve zcela odlišném oboru. Navrhuje a vyrábí dřevěné hodinky, brýle a další módní doplňky. Vypracoval se z...  celý článek

Ilustrační snímek
Nikdy dříve se nám nežilo lépe, vzkazují čeští milionáři

Nahlédnout do života bohatých Čechů, kteří mají na svých kontech miliony, není snadné. Už po několik let se o to snaží unikátní průzkumy bank. Přímým...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.