Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Strava při sedavém zaměstnání

  10:00aktualizováno  10:00
Sedavé zaměstnání, osm hodin v práci a jen 30 minut na oběd. To jsou z lékařského hlediska rizikové faktory, které mohou způsobit nejenom estetické problémy (obezita), ale i závažné zdravotní problémy.
Důsledkem špatné životosprávy může být nejen zmíněná obezita, ale i srdeční choroby, vysoký tlak, poruchy metabolismu nebo cukrovka. Pokud se tedy chcete vyhnout jakýmkoliv problémům, je během dne důležité dodržovat několik zásadních stravovacích zásad a návyků:

* Jezte pravidelně, minimálně 3x, nejlépe 5x denně. Nevynechávejte snídani. Interval mezi jídly by měl být kratší než pět hodin.

* Dodržujte pitný režim. Dospělý člověk by měl během dne vypít nejméně dva litry tekutin (v horkých dnech tři litry). Ideální jsou neslazené tekutiny, stolní vody a ovocné čaje. Neobejdete-li se bez černé kávy, rozhodně ji nepijte nalačno. Při pití džusů, ochucených vod a limonád je nutné dávat pozor na množství přijaté energie (energetický příjem by měl odpovídat výdeji).

* Jezte beze spěchu, ve vhodném (klidném) prostředí.

* I přestože máte pouze krátkou přestávku na oběd, vyhněte se "rychlému občerstvení". Různé instantní polévky mají vysoký obsah solí (nebezpečí pro osoby s vysokým krevním tlakem).

Jaká jídla lze doporučit? Těstovinové saláty, drůbeží a rybí maso v různých úpravách, ovocné a zeleninové saláty a podobně. Rozhodně se pokuste omezit nebo ze svého jídelníčku úplně vyškrtnout uzeniny, a to pro vysoký obsah soli, tuku a možný obsah karcinogenních látek.

Autor:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Majitel vinařství v Kutné Hoře Lukáš Rudolfský
Obnovuje staré vinice a vyrábí naturální víno. Učí se od něj i cizinci

Lukáš Rudolfský je původně ajťák. K podnikání se dostal úplně náhodou, ale v zemědělství se našel. Vyrábí zcela přírodní nápoj, obnovuje středověké vinice a...  celý článek

Ilustrační snímek
Oddlužovacím „šmejdům“ odzvonilo. Platí změny v osobních bankrotech

Dluhy řeší osobním bankrotem každý rok přes 20 tisíc Čechů. Většina z nich si nedokáže poradit s žádostí o oddlužení, a tak využívá služeb speciálních agentur....  celý článek

Ilustrační snímek
Nikdy dříve se nám nežilo lépe, vzkazují čeští milionáři

Nahlédnout do života bohatých Čechů, kteří mají na svých kontech miliony, není snadné. Už po několik let se o to snaží unikátní průzkumy bank. Přímým...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.