Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Zdravé spaní je základ pro dobré pracovní výkony

aktualizováno 
Klidný a nerušený spánek má rozhodující vliv na naši fyzickou i psychickou kondici. Z důvodu špatného vyspání můžeme mít pak po celý následující den zkaženou náladu, bolesti hlavy nebo zad. To může být způsobeno různými důvody. Jedním z nich je práce dlouho do noci. Dalším mohou být nedořešené problémy, konflikty nebo naopak příliš hezký emocionální zážitek.
(ilustrační snímek)

(ilustrační snímek) | foto: Profimedia.czProfimedia.cz

Celý den se také setkáváme s kolegy a lidmi, se kterými se ovlivňujeme navzájem, a to svou náladou. Vědomě či podvědomě vysíláme různé signály, které o nás vypovídají, jsme-li optimističtí, pesimističtí, jestli jsou nám ti druzí sympatičtí nebo naopak. Naše vnitřní pohoda má obrovský vliv nejen na naši fyzickou, ale i psychickou kondici, následné vycházení s lidmi a pracovní výsledky.

Každý z nás raději jedná s těmi, kteří mají dostatek energie, jsou pracovití, přátelští, optimističtí, bezproblémoví. Naopak práce s lidmi, kteří jsou nesamostatní, neustále ve špatné náladě, čerpají energii z ostatních, je vysilující. I tento fakt pak může vést ke konci dne k naší k naprosté vyčerpanosti, menším pracovním výkonům nebo špatnému spánku. V posteli pak rozebíráme různé situace, které se během dne udály nebo už myslíme na další pracovní povinnosti, které nás čekají.

Vyberte si kvalitní matraci

Podle odborníka Vítězslava Hálka ze studia zdravého spaní Alphadream se ale nemusíme špatně vyspat jenom z těchto důvodů, ale i proto, že jsme si vybrali nevhodný polštář, příliš měkkou nebo tvrdou matraci. Aniž bychom si to uvědomovali, na posteli strávíme doslova třetinu svého života a pro zajímavost, za rok do ní propotíme přes tři kila potu. Proto není od věci myslet i na to, že matraci vybíráme na delší čas a dobré vyspání je velkou investicí nejen do zdraví, ale i dobré nálady a lepších pracovních výkonů.

Proto, aby se nám lépe usínalo a abychom se celou noc nepřevalovali nebo neprobouzeli během noci nebo nad ránem, je důležité naučit se večer vypnout a zaobírat se věcmi příjemnými. Popovídáním s přáteli, rodinou, shlédnutím hezkého filmu, poslechem příjemné hudby. Také těžko stravitelná jídla nebo nápoje obsahujícím kofein bychom měli navečer omezit nebo se jim vyhnout úplně. Přednost bychom měli dát například bylinkovému čaji. Pokud nemůžeme usnout, nedoporučuje se převalování na posteli. V tu chvíli je lepší dát přednost knize.

popisekPODNIKATEL NA DOVOLENÉ:
k moři nebo po vlastech českých?

Nezapomeňte na fyzickou kondici

Po ránu je zase vhodná fyzická aktivita, ranní rozcvička nebo běh. Ta nás udrží v dobré kondici během celého dne. S tím souvisí i snídaně, kterou často z důvodu spěchu opomíjíme a během dne se pak dojídáme různými sendviči, chlebíčky, které zapíjíme různými nápoji obsahující velké množství cukru nebo kofeinu. Důležité je i umět si dobře zorganizovat pracovní povinnosti, abychom večer nebyli unaveni více proto, že jsme nestihli nic vyřídit, než z práce samotné.

Autor:


Hypotéční kalkulačka

let %
Vypočítat
Měsíční splátka Zjistit přesnější výpočet


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Nejčastější chyby, které vás o dovolené připraví o peníze

Na letní dovolenou už letos vyrazila řada Čechů. Některým se však zbytečně prodražila o stovky i tisíce korun, protože udělali školácké chyby, za které se...  celý článek

Ilustrační snímek
Exekuce sužují už i střední třídu, je to problém, varují odborníci

Do exekucí se dostávají už i lidé ze střední třídy, kteří si nikdy nemysleli, že se jim něco takového může stát. Ve videorozhovoru na to upozorňují odborníci.  celý článek

Ilustrační snímek
Kolik mají české domácnosti peněz a kam je investují?

Bohatneme, nebo jsme na tom hůře než v minulosti? A kupujeme raději nemovitosti, nebo akcie? Finanční a majetkovou situaci českých domácností v loňském roce...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

4 scénáře amerického útoku na KLDR: Vedly by k totální zkáze!
4 scénáře amerického útoku na KLDR: Vedly by k totální zkáze!

Vztahy mezi KLDR a USA se za poslední týden vyostřily víc, než za několik let. Zdá se, že válka mezi zeměmi je na spadn... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.