KVÍZ: Zjistěte, jak jste na tom s emoční inteligencí

Podle různých vědeckých výzkumů jsou nejdůležitější komponentou spokojeného života dobré mezilidské vztahy. Tím, že emočně inteligentní lidé umí navazovat a udržovat dobré vztahy, bývají ve svých životech šťastnější a také úspěšnější. Ověřte si v dnešním kvízu, jak jste na tom s emoční inteligenci vy.

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Pojem emoční inteligence proslavil v roce 1996 psycholog a novinář Daniel Goleman. Vytyčil pro ni pět základních oblastí: sebeuvědomění, seberegulace, sebemotivace, empatie a sociální dovednosti. Těchto pět oblastí na sebe navazuje. To znamená, že nejprve musíte dosáhnout té první, potom druhé atd.

Radka Loja

• Psycholožka, lektorka a koučka.
• Autorka knihy „Emoce pod kontrolou“ a spoluautorka knihy „Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti“.
• Vede komplexní kurzy osobního rozvoje, poskytuje psychologické poradenství.
• Je spoluautorkou webu emoční inteligence www.mindtrix.cz.

Sebeuvědomění znamená schopnost uvědomit si sám sebe. Co právě cítím, co si myslím, jak svým chováním ovlivňuji okolí a jak okolí ovlivňuje mě. Znám své hodnoty, citlivé oblasti, silné stránky, spouštěče a jak reaguji v různých situacích. Lidé s nízkou úrovní sebeuvědomění prožívají stále stejné životní scénáře a vnitřní dramata.

Když znáte sami sebe, dokážete si uvědomit, co byste rádi změnili a ovládali a můžete přejít do oblasti seberegulace - konkrétní práce s vlastními emocemi.

Sebemotivace nám poskytuje sílu a energii dosahovat pozitivních výsledků a překonávat nepříjemné okolnosti. Přináší do života jiskru a díky ní dokážeme lépe zvládat negativní emoce a období, ve kterých se nám třeba tak úplně nedaří.

Empatie představuje schopnost rozeznat a pochopit rozpoložení a pocity druhých a podívat se na situaci jejich očima. K empatii také patří naslouchání a umění mlčet.

Sociální dovednosti jsou velmi důležité pro efektivní spolupráci a dobré vztahy. Patří sem zejména navazování a rozvíjení vztahů, umění odhadovat nejrůznější společenské situace, vedení lidí a komunikace.

KVÍZ

Zjistěte, jak jste na tom s emoční inteligencí

Vyzkoušejte náš kvíz a orientačně si otestujte svou emoční inteligenci. Nenechte se zmást tím, že na výběr máte jen dvě možné odpovědi: Spíše ano nebo Spíše ne. 

Vědci se shodují na tom, že základní stupeň emoční inteligence je vrozený. Ale jako každou vlastnost ji můžete velmi dobře rozvíjet a pravidelným tréninkem zvyšovat. V rozvoji emoční inteligence vám pomůžou knížky, články, semináře, individuální koučink nebo psychoterapie. Je to dlouhodobý proces, který vyžaduje trpělivost. Krůček po krůčku se budete zlepšovat a to rozhodně stojí za to.