Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Chodila jsem domů úplně vyšťavená, nezajímaly mě ani výsledky mé práce

aktualizováno 
Bylo jí třicet, kariéru měla dobře rozjetou, právě povýšila na senior manažerku a práce u velké francouzské firmy ji bavila. „Chodila jsem tam na sedmou, odcházela jsem v pět, obědové pauzy jsem trávila v kanceláři a svačila nad klávesnicí,“ začíná svůj příběh manažerka Markéta.

Únava, vyčerpání, nezájem o práci, migréna. S tím vším se setkala manažerka Markéta. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

„Byla jsem zavalená prací, ale vlastně mě to bavilo. Měla jsem potřebu všem dokázat, že to zvládám na jedničku a v předtermínu, týmové úkoly jsem neustále dodělávala sama. Naprosto ukázkový workoholik jako z příručky,“ pokračuje Markéta.

Pak jim kvůli vleklé krizi seškrtali rozpočet na několika větších projektech, další zakázky rozdělili na menší části, propustili některé její spolupracovníky a podřízené, takže v méně lidech dělali více práce.

Potřebujete změnu?

Vybírejte z aktuálních volných pracovních pozic na jobDNES.cz.

„Hrozba propuštění se nad námi stále vznášela, takže to každého nutilo k obrovským pracovním výkonům. Chtěla jsem mít i nadále nad vším kontrolu, ale v tom množství práce to nešlo. Trápilo mě, že nejsem u všeho, ačkoliv jako senior manažerka jsem měla hlavně řídit lidi a rozdělovat úkoly, ne vykonávat práci samu,“ vzpomíná Markéta.

Nestíhala. Domů chodila pozdě a totálně vyšťavená. Koníčky, u kterých by se odreagovala, neměla. Začala si připadat jako robot, dělala rutinní zautomatizované úkony. Nakonec už jí bylo jedno, jak její projekty dopadnou a jaký je výsledek její práce, na čemž si dříve tak zakládala.

Vadilo jí scházet se s klienty i spolupracovníky a řešit jejich požadavky, často měla chuť všem prásknout telefonem a vykašlat se na ně. Začaly ji sužovat migrény. Na víkendy se těšila, že si odpočine. Ve finále oba dny proležela v posteli, ale odpočatá se necítila vůbec.

„Po dvou letech jsem z firmy odešla a začala kamarádce pomáhat v obchodě s chovatelskými potřebami. Musela jsem si zvyknout na novou životní úroveň a jiný rytmus. Bylo to těžké, ale teď jsem za to ráda,“ končí své vyprávění Markéta.

Pět pomocníků proti syndromu vyhoření

„Rady, jak se vyhoření vyhnout, jsou jednoduché, proto je často podceňujeme. Hledáme magickou pilulku a moderní terapii, opravdu však zabírají jen základní životní pravidla,“ říká psycholog Dalibor Špok a pět základních jich připomíná:   

1.Zdravý životní styl

Pestrá strava a dostatek pohybu. Nestačí zasportovat si dvakrát týdně, nějaký pohyb by člověk měl mít každý den. Nepoužívejte výtah, jděte do práce pěšky, vystupte o dvě zastávky dříve a podobně.

2.Odpočinek

Vybírat si dovolenou, dávat si přestávky v práci, jít na jógu či na masáž. Odpočinkem je aktivita zcela odlišná od toho, čím se zabýváte v práci. Alespoň jeden den v týdnu zcela vypněte, není dobré zapomínat ani na krátkodobé odpočívání během pracovního dne.

3.Životní rovnováha mezi prací a soukromím

Zásadní je vytvořit si pravidla a určit hranice, umět vypnout mobil a vydržet nepodívat se do e-mailové schránky. Udělat si čas na zábavu a relaxaci by nemělo být za odměnu, je to naopak podmínka efektivní práce.

4.Pracovní schopnosti

Umět si zorganizovat práci, naučit se říkat ne, být asertivní. Lidé často neumějí odmítat práci. Je třeba neustále si hlídat míru stresu a vyčerpání, aby nepřekročily únosnou míru. Zároveň byste neměli dopustit, aby práce byla nutným zlem a pouhou povinností.

5.Pomoc odborníka

Vyhledat psychologickou a psychiatrickou pomoc není ostuda. Řešením je i změna zaměstnání či pozice, což samozřejmě není snadné, nicméně někdy je to jediná možnost. Při léčbě syndromu vyhoření bývá potřeba radikálně omezit pracovní výkon. Je to však pořád daleko lepší strategie než se jednoho dne zcela zhroutit.

Autor:


Nejčtenější

Rodiny začínají počítat jinak. Podívejte se, na co Čechům schází peníze

Ilustrační snímek

Finanční situace českých domácností se vylepšuje. Jako dobrou ji vnímají čtyři pětiny rodin. Přesto osmdesát procent...

Pořídit si malou cukrárnu odradí i ty nejotrlejší, říkají podnikatelé

Ilustrační snímek

Dvacet stanovisek a ohlášení před zahájením činnosti a až třicet kontrol v rámci běžného provozu. Na to se musí...



První obchodní počin byl fiaskem, dnes jeho firma funguje už 26 let

Mít vlastní obchod byl vždycky jeho sen.

Jeho otec byl vášnivý zahradník. Zdeněk Adam mu musel od malička pomáhat a nenáviděl to. Přesto se dnes zahradničením...

Na splátku hypotéky padne průměrně 42 procent příjmů. A bude hůř

Ilustrační snímek

Pořídit si vlastní bydlení na hypotéku bude od 1. října výrazně složitější. Pro 13 procent Čechů jsou změny motivací...

Porovnali jsme osm možností, kdy a jak spořit pro své potomky

Ilustrační snímek

Pokud to dovolí finanční situace, spořit pro děti se snaží nejen rodiče, ale často i prarodiče. Způsobů a produktů,...

Další z rubriky

Bojíte se vyhoření? Na restart funguje lék zvaný sabbatical

Ilustrační snímek

Někdy to chce vyčistit si od přílišné práce hlavu. Zkrátka bouchnout na pár týdnů či měsíců v práci dveřmi a prchnout z...

Historie zlata: bohatství našli u Klondiku zlatokopové i podnikatelé

Zlato na Aljašce lidé objevili 16. srpna 1896 u ústí potoka Rabbit Creek do...

Zlatem se platilo už v roce 700 před naším letopočtem. Přežilo bankroty a drží si svou cenu. Jde o jeden z oblíbených...

Propustit zaměstnance je v Česku dost obtížné a drahé, říká studie

Ilustrační snímek

V České republice jsou pravidla pro propuštění zaměstnance jedna z nejpřísnějších v Evropě. Je nemožné se rozloučit se...

Akciové podílové fondy – hvězda Turecka padá dolů a táhne s sebou i české invest...

Akciové podílové fondy – hvězda Turecka padá dolů a táhne s sebou i české invest...

Kurzy.cz Jednoznačným „poraženým“ co se výkonnosti za uplynulý měsíc týče, jsou akciové podílové fondy se zaměřením na Turecko, ...

Najdete na iDNES.cz