Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Jak překonat poobědovou ospalost v práci?

  9:05aktualizováno  9:05
Čím je člověk starší, tím víc ho stojí práce úsilí. A to, co dříve snadno zvládal, najednou nejde bez problémů. Jedním z výrazů určité míry opotřebovanosti organismu může být i silnější ospalost po obědě. Tou trpí ostatně každý.

Má také své logické příčiny: začíná trávení a krev se v této době stěhuje z mozku do žaludku. Vzniká únava, a to i u těch méně opotřebovaných. Ti opotřebovanější si s ní bývají obvykle hůře schopni poradit. Jak s ní bojovat?

Pokud zjišťujete, že vaše trávení provází větší míra ospalosti, nemusíte tento stav hned spojovat s přicházejícím stárnutím. Možná si na něj zatím jen nahráváte, například nesprávnou životosprávou nebo chvatem, případně obojím. Zkuste změňit svůj jídelníček ­ uberte tuků a sladkostí, nepijte své oblíbené pivo či víno. Místo něj dejte přednost minerálním vodám a místo sladkostí si dejte raději čerstvou zeleninu, ovoce či džus. Nepřehánějte to s přílohami a přestaňte jíst již po prvních signálech, že jste nasyceni. Berte si vždy jen tolik jídla, kolik pro vás představuje polosyto" a jen kvůli takzvané slušnosti či šetrnosti za každou cenu nedojídejte. U jídla si v klidu poseďte a pobavte se při něm s kolegy hovory na příjemná témata. Pokud to jde, po jídle se chvíli projděte venku. Nemáte-li možnost se projít, pak se alespoň protáhněte za pomoci jednoduchých cviků, které se dají cvičit i v kanceláři.

Každému ale cvičení nevyhovuje - někdo možná bude naopak potřebovat na chvíli zamhouřit oko, jiný třeba zalít květiny či zatelefonovat příteli. Pro řadu lidí je životabudičem šálek kávy, pokud je jich však několik denně, je zdravější zvolit překapávanou či rozpustnou kávu. Mnozí v takových situacích bažívají i po cigaretě. Pro tu však dnes bývá stále méně pochopení a prostoru ze strany zaměstnavatelů. Její vykouření také sice podpoří trávení, nese s sebou však i mnohé vedlejší nepříznivé účinky. Proti poobědové ospalosti může pomoci také živá diskuse. Méně vhodný už bývá poslech náročnějších témat (to ostatně budete nejspíš většinou znát již zdoby svých studií). A nemáteli jinou možnost, osvěžte vzduch vmístnosti, krátkým, ale intenzivním větráním. Čerstvý vzduch urychlí vaše trávení i cestu okysličené krve zpátky do mozku. A zase budete připraveni k výkonu.

Co jsme psali a co si přečtete

Jak zvládat vyrušení mobilem při práci?
Jak se učit angličtinu i ve vyšším věku?
Jak se soustředit při práci na internetu?
Jak překonávat ospalost v práci?
Jak se díváte na nekuřácké pracoviště?
Jak úspěšně přesvědčovat kolegy?
Jak rozčlenit denní e-maily?
Mají se účastníci kurzů předem znát?
Jak jednoduše zvládnout akutní stres?
Jak na pár minut vypnout při práci?

Autor:



Nejčtenější

Odeslal 30 tisíc na chybný účet. Už dva roky čeká na vrácení

Ilustrační snímek

Možná už se vám někdy stalo, že jste se spletli v čísle účtu, kam jste poslali peníze. Možná jste měli štěstí, že šlo o...

Nechceme programátory tady, my jim práci přivezeme, říká manažer ajťáků

Lukáš Zrzavý

Sehnat nové zaměstnance jim prý nečiní velký problém. V době, kdy je trh práce vyčerpán a většina firem marně pátrá po...



PENÍZE 2038: Euro v Česku nebude a hotovost jen okrajově, míní experti

(Ilustrační snímek)

Když se řekne peníze, určitě si umíte spočítat, kolik jich máte, jak s nimi nakládáte a co pro vás znamenají. Ale...

Podnikáte? Zabezpečte osobní údaje. Poradíme, jak na GDPR

Ilustrační snímek

Nejen podnikatelé jsou v panice. Stejně tak třeba party místních hasičů, kluby aktivních důchodců či útulky pro psy se...

Nežeň se, do důchodu času dost. Jak se vyhnout zklamání z nové práce

Ilustrační snímek

Nastupujete do prvního zaměstnání, těšíte se na kolegy, pracovní náplň a vhod přijdou i peníze pravidelně na účtu....

Další z rubriky

Největší hráči realitního trhu podpoří malé a střední developery

(Ilustrační snímek)

Velcí hráči realitního trhu přicházejí s přelomovou novinkou. Společně zakládají Centrum pro developery, kde chtějí...

Podnikáte? Zabezpečte osobní údaje. Poradíme, jak na GDPR

Ilustrační snímek

Nejen podnikatelé jsou v panice. Stejně tak třeba party místních hasičů, kluby aktivních důchodců či útulky pro psy se...

Novinka: jak si vyřídit ošetřovné a kolik peněz dostanete

Ilustrační snímek

Lidé, kteří se musí postarat o vážně nemocné příbuzné, budou mít na péči až tříměsíční placené volno. Novinku v zákoně...

Švédsko ukazuje, kde je hranice mezi pomocí uprchlíkům a sebedestrukcí v přímém ...

Švédsko ukazuje, kde je hranice mezi pomocí uprchlíkům a sebedestrukcí v přímém ...

Kurzy.cz Švédsko je známo díky některým hudebním skupinám a zpěvákům, světu dalo společnost IKEA a ukazuje, jak může vypadat stá...

Najdete na iDNES.cz