Jak překonat poobědovou ospalost v práci?

  9:05
Čím je člověk starší, tím víc ho stojí práce úsilí. A to, co dříve snadno zvládal, najednou nejde bez problémů. Jedním z výrazů určité míry opotřebovanosti organismu může být i silnější ospalost po obědě. Tou trpí ostatně každý.

Má také své logické příčiny: začíná trávení a krev se v této době stěhuje z mozku do žaludku. Vzniká únava, a to i u těch méně opotřebovaných. Ti opotřebovanější si s ní bývají obvykle hůře schopni poradit. Jak s ní bojovat?

Pokud zjišťujete, že vaše trávení provází větší míra ospalosti, nemusíte tento stav hned spojovat s přicházejícím stárnutím. Možná si na něj zatím jen nahráváte, například nesprávnou životosprávou nebo chvatem, případně obojím. Zkuste změňit svůj jídelníček ­ uberte tuků a sladkostí, nepijte své oblíbené pivo či víno. Místo něj dejte přednost minerálním vodám a místo sladkostí si dejte raději čerstvou zeleninu, ovoce či džus. Nepřehánějte to s přílohami a přestaňte jíst již po prvních signálech, že jste nasyceni. Berte si vždy jen tolik jídla, kolik pro vás představuje polosyto" a jen kvůli takzvané slušnosti či šetrnosti za každou cenu nedojídejte. U jídla si v klidu poseďte a pobavte se při něm s kolegy hovory na příjemná témata. Pokud to jde, po jídle se chvíli projděte venku. Nemáte-li možnost se projít, pak se alespoň protáhněte za pomoci jednoduchých cviků, které se dají cvičit i v kanceláři.

Každému ale cvičení nevyhovuje - někdo možná bude naopak potřebovat na chvíli zamhouřit oko, jiný třeba zalít květiny či zatelefonovat příteli. Pro řadu lidí je životabudičem šálek kávy, pokud je jich však několik denně, je zdravější zvolit překapávanou či rozpustnou kávu. Mnozí v takových situacích bažívají i po cigaretě. Pro tu však dnes bývá stále méně pochopení a prostoru ze strany zaměstnavatelů. Její vykouření také sice podpoří trávení, nese s sebou však i mnohé vedlejší nepříznivé účinky. Proti poobědové ospalosti může pomoci také živá diskuse. Méně vhodný už bývá poslech náročnějších témat (to ostatně budete nejspíš většinou znát již zdoby svých studií). A nemáteli jinou možnost, osvěžte vzduch vmístnosti, krátkým, ale intenzivním větráním. Čerstvý vzduch urychlí vaše trávení i cestu okysličené krve zpátky do mozku. A zase budete připraveni k výkonu.

Co jsme psali a co si přečtete

Jak zvládat vyrušení mobilem při práci?
Jak se učit angličtinu i ve vyšším věku?
Jak se soustředit při práci na internetu?
Jak překonávat ospalost v práci?
Jak se díváte na nekuřácké pracoviště?
Jak úspěšně přesvědčovat kolegy?
Jak rozčlenit denní e-maily?
Mají se účastníci kurzů předem znát?
Jak jednoduše zvládnout akutní stres?
Jak na pár minut vypnout při práci?

Autor:
  • Nejčtenější

Opustili původní profese a včelaří. Už mají 200 úlů a milionové obraty

16. března 2024

Ze svého koníčka udělali manželé Kölblovi rodinný byznys. Na Vysočině vybudovali medovou farmu a...

Jak financovat pobyt v lázních? Nenechte se odbýt, možná na něj máte nárok

15. března 2024

Premium Léčebný pobyt v lázních může pomoct s nejrůznějšími zdravotními neduhy. Na své si tam však přijdou...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Půjčených 50 tisíc bratr nevrátil. Můžu ho žalovat, i když nemáme smlouvu?

13. března 2024

Premium Jsou tací, kteří říkají, že máme půjčovat jen tolik peněz, o kolik jsme ochotni přijít. Na druhou...

Zmapovali jsme, na co letos přispívají všechny zdravotní pojišťovny

15. března 2024

Všechny zdravotní pojišťovny se snaží motivovat klienty, aby pečovali o své zdraví a využívali i...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jak umět říkat druhým „ne“ a necítit se přitom provinile

18. března 2024

Dvě jednoduchá písmena, jedno jednoduché slovo: „Ne!“ Vyslovit ho však bývá často obtížné. Pro...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Čím je dlouhodobý investiční produkt výhodný i pro padesátníky?

19. března 2024

Jak už sám název napovídá, dlouhodobý investiční produkt (DIP) je primárně koncipován jako...

Splatili hypotéku, za výmaz z katastru zaplatili dvojnásobný poplatek

19. března 2024

Majitelé rozdílně zastavených nemovitostí kvůli hypotéce si za vklad do katastru nemovitostí při...

Nemovitosti jsou jistota. Investovat se dá i s malým kapitálem

18. března 2024

Advertorial Pokud si chcete zafixovat vysoký výnos v době klesajících úrokových sazeb, není na co čekat. Do...

Jak umět říkat druhým „ne“ a necítit se přitom provinile

18. března 2024

Dvě jednoduchá písmena, jedno jednoduché slovo: „Ne!“ Vyslovit ho však bývá často obtížné. Pro...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...