Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Jak se bránit stresu? Zhluboka dýchat a počítat do deseti

aktualizováno 
Zcela bez stresu se nedá žít. Dokonce i občasná nadprůměrná zátěž může být prospěšným otužováním a jistou formou osobního rozvoje. Ale všeho moc škodí. Stres může být tak silný, že k jeho zvládnutí je nutné vyvinout extrémní úsilí. A někdy nestačí ani to a člověk se hroutí. Jak se bránit akutnímu stresu?
Nesnažte se o nějaká zásadní rozhodnutí! Nenechte se stresovou situací zcela vtáhnout a pohltit. Zachovejte si širší pohled na souvislosti. Zkuste být programově nad věcí. To se lépe daří tomu, k jehož životní filozofii patří optimizmus, sebedůvěra, trpělivost a dobrá mysl. Pokud chcete předejít nutkání něco na místě okamžitě a radikálně řešit, je dobré z exponovaného místa odejít. V ústraní se pak lze uklidnit douškem vody, ochlazením obličeje, případně se zbavit nahromaděné energie intenzivním pohybem třeba dřepy či vzteklým roztrháním předem připraveného papíru zvaného Zlostník. Nemůžete-li z místa, kde jste byli stresem zasaženi, odejít, pokuste se alespoň vytěsnit ze své mysli dominující příčiny stresu. Vše, co dokáže zaujmout vaši pozornost, se k tomu účelu dobře hodí. Aktuální rozsah vědomí není neomezený, takže vaše mysl se nemůže intenzivně zabývat více záležitostmi najednou. Proto je vhodné zaměstnat ji něčím, co není příliš obtížné a může mysl zaujmout. Již naši předkové při podobných událostech mechanicky počítali do deseti. Odvést pozornost lze také pohledem z okna. Podobně může pomoci i představa, vytrhující jednotlivé příčiny (třeba osoby) stresové situace z daného kontextu. Dobrým prostředkem odbourání stresu je také soustředěná regulace dýchání (například na čtyři nádech, na čtyři výdrž a na čtyři výdech). Marná není ani úvaha na téma dočasnosti našeho trápení a relativizace současných obtíží a jejich srovnání s délkou lidského života. Můžeme si také připomenout, jak se nám minulé velké těžkosti po čase jevily úplně jinak, mnohdy i humorně. A když nic nepomůže, obraťte se na odborníka psychologa.

Bessel Kok, zástupce generálního ředitele Českého Telecomu

Uvědomte si, že jste na této planetě zhruba osmdesát let. A pokud se většinu času stresujete, pak jím hodně plýtváte. Váš nadřízený se přitom stresuje dvakrát tolik než vy. Myšlenky na to by vám měly přinést úlevu.

Co jsme psali a co si přečtete

80. Mám problém se šéfem
81. Jak na akutní stres
82. Podceňují mou práci

Jak přijmout kritiku? Jak vyjít se spolupracovníky či jak se vyrovnat se stresem? Odpovědi na tyto otázky najdete v seriálu 100 rad, jak být úspěšnější v práci. Připravujeme ho s docentkou Evou Bedrnovou z pražské VŠE a Davidem Gruberem, autorem knih s touto tematikou.


Autor:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Biljana Weber, generální ředitelka Microsoftu ČR a SR
Lidé nechtějí zaměstnání, ale smysluplnou práci, říká šéfka Microsoftu

Všeobecně se ví, že nejlepší benefity nabízejí zaměstnancům IT společnosti. Nad seznamem odměň v hodnotě i desítek tisíc měsíčně lidé z jiných oborů jen...  celý článek

Koncentrace virtuálních sídel v Praze.
Virtuální kanceláře: kdo je využívá a kdo zneužívá

Za pár set korun měsíčně mohou podnikatelé získat sídlo firmy v centru Prahy. Jenže tolik oblíbené virtuální kanceláře mohou někdy firmám ubrat na prestiži....  celý článek

Stephan Pramstrahler
Hotel může vlastnit jen blázen, říká úspěšný podnikatel

S oblibou o sobě říká, že je blázen. Jinak by prý tuto práci dělat nemohl. Pětapadesátiletý Stephan Pramstrahler vede se svou o generaci mladší ženou Kathi...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

Volební preference Median: Před volbami ztrácí ANO, ČSSD i KSČM na úkor SPD a Pi...
Volební preference Median: Před volbami ztrácí ANO, ČSSD i KSČM na úkor SPD a Pi...

Podpora ANO, ČSSD i KSČM se podle říjnového průzkumu agentury Median od září mírně snížila. Podobně klesala i podpora T... celý článek

Advantage Consulting, s.r.o.
SPECIALISTA PLÁNOVÁNÍ VÝROBY

Advantage Consulting, s.r.o.
Ústecký kraj
nabízený plat: 32 000 - 42 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.