Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Jak v práci aspoň na pár minut vypnout

  9:29aktualizováno  9:29
V každé profesi, na každém pracovišti i v každém podniku je prostor pro to, aby člověk mohl na pár minut "vysadit". Vyžaduje-li se po pracovnících, například v dispečerských či bezpečnostně ochranných profesích nepřetržité sledování určitých procesů, může to mít velmi negativní dopad. Zákoník práce vymezuje přestávky po 4 hodinách práce, mnozí je však stejně nedodržují, leckdy i proto, že ani nemohou. Při velké zátěži jsou navíc nezbytné i jakési mikropauzy ­ krátké, pár minut trvající chvilky, v jejichž rámci může člověk načerpat novou energii.
Přestávky a mikropauzy je třeba dodržovat zejména tam, kde výkon práce dlouhodobě vyžaduje zvýšenou pozornost a chybějící přestávky nevedou jen ke snížení výkonu, ale i k jeho nespolehlivosti. V těch profesích, kde nejsou nároky na pozornost tak vysoké, je obvykle na každém pracovníkovi, aby si našel chvíli, kdy "vypne" sám. Způsobů jak, je mnoho. Chvilkově relaxovat se dá u kávy nebo minerálky, při zalévání květin, pohledem z okna, či i jen krátkým zavřením očí (řízeným mikrospánkem). Člověk si odpočine, i když zajde na svačinu, dojde něco vyřídit do sousední kanceláře nebo se na pracovišti jednoduchými cviky jen protáhne, udělá si pár dřepů a podobně. Dá se však také zadívat do novin, případně časopisu, či si naopak někde najít cviky takzvané oční jógy a pár jich provést, vyluštit si křížovku, vyřídit nenaléhavý, avšak příjemný e-mail. Základní podmínkou samozřejmě je, aby si každý uvědomil, kdy je "vypnutí" vhodné (určitě ne při náročnějším jednání) a jaké možnosti na pracovišti jsou. Doby, kdy sekční šéfové na ministerstvech mívali na pracovišti kanape, aby si po obědě mohli "hodit šlofíčka", jsou dávno pryč. Ostatně při sedavém zaměstnání je možná lepší relaxovat aktivně. Někoho možná až překvapí, jak se za pár minut pozornosti věnované některé z výše uvedených či dalších "drobných" odreagovávacích aktivit jeho výkon zvýší. Pozor však, pokud si jako relaxacivyberete opakovaně cigarety nebo kávu. Jejich účinky nejsou jen příznivé. Spíš naopak, a proto jsou kuřáci "vystrkováni" do zvláštních místností, kde však jde o odpočinek jen málo efektivní, protože kyslíku, který mozek pro duševní činnost potřebuje, zde bývá jen mizivě málo.

Co jsme psali a co si přečtete

Jak se učit angličtinu i ve vyšším věku?
Jak se soustředit při práci na internetu?
Jak překonávat ospalost v práci?
Jak se díváte na nekuřácké pracoviště?
Jak úspěšně přesvědčovat kolegy?
Jak rozčlenit denní e-maily?
Mají se účastníci kurzů předem znát?
Jak jednoduše zvládnout akutní stres?
Jak na pár minut vypnout při práci?
Jak se zbavit trémy?
Kolik cizích jazyků by měl člověk umět?
Jaká je budoucnost angličtiny?


Autor:


Nejčtenější

Platební karty dostávají nové funkce. Podívejte se, co už umí

Ilustrační snímek

Bezhotovostní placení „pípacími“ kartami strmě roste. Počet bezkontaktních transakcí v porovnání s loňskem stoupl o 28...

Víte, kolik let máte odpracováno? Pátrání se vyplatí kvůli důchodu

Ilustrační snímek

Pracovali jste pár let načerno? Už si nepamatujete, kde vás zaměstnali těsně po škole? Nechte si spočítat, kolik let...



Rozpoutá nová regulace národní banky od října hypoteční šílenství?

Ilustrační snímek

Česká národní banka zaznamenala nárůst objemu poskytnutých hypotečních úvěrů. Za mírným růstem stojí zřejmě i takzvané...

Češi mění čile zaměstnání. A budou ještě aktivnější

Ilustrační snímek

Nezaměstnanost je na historicky nejnižších hodnotách. Zatímco firmy mají těžké časy, zaměstnanci naopak ty nejlepší....

Ekonomka Lipovská: Délku pracovní doby a výši mezd by měl určit trh

Hana Lipovská je autorkou knihy „Kdo chce naše peníze? - Ekonomie bez politické...

Průměrná mzda v Česku roste, ve 2. čtvrtletí se vyhoupla na 31 851 korun. Platy ve veřejném sektoru však stoupají...

Další z rubriky

Ekonomka Lipovská: Délku pracovní doby a výši mezd by měl určit trh

Hana Lipovská je autorkou knihy „Kdo chce naše peníze? - Ekonomie bez politické...

Průměrná mzda v Česku roste, ve 2. čtvrtletí se vyhoupla na 31 851 korun. Platy ve veřejném sektoru však stoupají...

Jak být dobrým šéfem? Přiznávám, že jsem jen člověk, říká manažerka

Diana Rádl Rogerová

Jsou šéfové a pak ti druzí, co strhnou kolegy tak, že se do projektů pouštějí po hlavě a srdcem. Jedním z těch druhých...

PORADNA: Jak funguje nemocenská u zaměstnanců, kteří mají „dvanáctky“

Ilustrační snímek

Jak je to s nemocenskou, když pracujete v jiném než osmihodinovém režimu denně, vysvětluje advokátka Markéta...

Lutz (ex-GM): Tesla míří do hrobu, má ještě tak rok nebo dva. Musk neví nic o ří...

Lutz (ex-GM): Tesla míří do hrobu, má ještě tak rok nebo dva. Musk neví nic o ří...

Kurzy.cz Podle bývalého místopředsedy představenstva automobilky GM Boba Lutz je Tesla automobilkou, která míří do hrobu. Šéf au...

Najdete na iDNES.cz