Dlouhodobé sezení na židli, například u počítače, nejvíce zatěžuje páteř krční a hrudní. Pokud se chcete vyvarovat bolestí, je důležité si několikrát během pracovní doby páteř jednoduchými cviky protáhnout. Při všech těchto rehabilitačních a uvolňovacích cvicích platí několik pravidel: cviky provádějte pomalu, tahem (nikoliv švihem), každý cvik opakujte 5-10x s krátkým odpočinkem. Rehabilitační cvičení je nutno vždy provádět tak, aby nezpůsobovalo nebo nezvětšovalo bolest.
Cviky k uvolnění krční páteře
Všechny cviky provádějte vsedě na židli s opěradlem. Trup držte vzpřímeně, ramena tlačte dolů a hlavu mějte vytaženou vzhůru:
* Předklánějte a zaklánějte hlavu
* Uklánějte hlavu do stran
* Otáčejte hlavou podle osy páteře vpravo a vlevo
* Položte ruce dlaněmi na ramena, prsty směřují k lopatkám a lokty vpřed. Hlavu vysunujte vodorovně dopředu a dozadu. Hlavu nepředklánějte.
Pokud vás krční páteř bolí pravidelně, nebojte se poradit se svým lékařem. Ten vám může doporučit další rehabilitační cviky.
Když bolí záda
Jak nepřijít o peníze. Na co myslet, než ukončíte penzijko
Od července nebudou vypláceny státní příspěvky k penzijnímu připojištění lidem, kterým byl přiznán...
Mně se nic nestane, pojišťovna mi nic nedá. Pět mýtů o životním pojištění
Životní pojištění má podle statistik uzavřené každý druhý Čech. Vyplývá to z dat České asociace...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
K výrobě krmiv pro psy a kočky ho přivedla náhoda. Dnes vyváží i do Asie
Vyrábět granule a konzervy pro psy a kočky původně neměl vůbec v plánu. Napadlo ho to až v...
Kdy lidé odmítají fakta a proč pravda často prohrává, vysvětluje psycholog
Schopnost hledat či nacházet pravdu stojí v uvažování lidí většinou až na druhém místě. Proč lidé...
{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}
{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}
KVÍZ: Děti ve finančně-vědomostní soutěži uspěly. Jak byste ji zvládli vy?
Česká bankovní asociace spolu s Evropskou bankovní federací uspořádala letos již osmé národní kolo...
Jak nepřijít o peníze. Na co myslet, než ukončíte penzijko
Od července nebudou vypláceny státní příspěvky k penzijnímu připojištění lidem, kterým byl přiznán...
Analýza: Autopojištění zdražuje. Kde a kteří řidiči zaplatí nejvíce?
Oproti roku 2022 se průměrná cena povinného ručení v roce 2023 zvedla o 2,4 procenta na celkových 3...
Podílové fondy jsou stále oblíbenější investicí. Experti radí, jak je dobře vybrat
Premium Investování je důležitou součástí budování finanční stability a hraje hlavní roli v dosažení...
Víte, co znamená zkratka OBZP a jaká povinnost je s ní spojená?
OBZP je zkratka, která v sobě skrývá osoby bez zdanitelných příjmů. Tento status se týká lidí ve...
Kuchaře/Kuchařku pro střední školu
Střední škola a Mateřská škola Aloyse Klara
Praha
nabízený plat:
20 000 - 29 000 Kč