Klouby bolí a otékají při namáhavé práci

  10:30aktualizováno  10:30
Bolestivé, občas oteklé ačasto i zarudlé klouby ­ problémy, které potkávají pracovníky většinou při jednostranné, namáhavé fyzické činnosti. Uvedené příznaky mohou poukazovat na počínající artrózu. Jde o onemocnění kloubních chrupavek a okolních tkání vyvolané jejich opotřebením.

Jako první postihuje artróza kyčle, kolena a páteř. Mezi 35. až 40. rokem věku trápí potíže s artrózou přibližně polovinu populace a po 50. roce je již zasažen téměř každý. Pokud chcete artróze předejít, je důležité střídat odpočinek s prací, duševní činnost s fyzickou, nepřejídat se. Vyplatí se pravidelně cvičit.

Zde je alespoň několik základních cviků zaměřených na kolenní a kyčelní klouby:
* Lehněte si na rovnou podložku na záda, zvedněte nohy do vzduchu a kružte s nimi, jako byste šlapali na kole. Nezapomínejte protahovat i oblast nártu.
* Lehněte si na rovnou podložku na záda, pod obě kolena si dejte válec ze srolovaného ručníku. Kolena tlačte do válce, špičky nohou by měly být propnuty co nejvíce směrem k obličeji.
* Lehněte si na břicho, opřete se o palce u nohou a zvedejte kolena od země. Pánev musí při tomto cviku zůstat přilepená k zemi.
* Sedněte si na zem, nohy natáhněte před sebe. Oběma rukama chyťte špičky nohou a obličej tlačte co nejvíce ke kolenům.
* Lehněte si na zem s podloženou hlavou. Nataženou horní nohu zvedejte patou ke stropu (špičku vytáčejte co nejvíce k zemi). Opakujte střídavě na obou bocích.
Cvičit je třeba nejlépe 2x denně alespoň deset minut, vždy tahem. Každý cvik zopakovat 5­10x. Všechny cviky je potřeba provádět tak, aby nezpůsobovaly bolest.

 

Nejčtenější

Naspořil 400 tisíc a zkusil podnikat. Už má 260 zaměstnanců a míří výš

Praha,24.10.2018, Petr Palas, SPECIÁL PRO IDNES, FOTO MAFRA DAN MATERNA

Petr Palas začal při studiích na vysoké škole pracovat. Sbíral zkušenosti a střádal vydělané peníze. Pak založil v Brně...

Do úzkých ho dostal kamarád, kdysi prosperující firma asi zkrachuje

Drobným podnikatelům a živnostníkům dělají vrásky na čele mnozí odběratelé,...

Po studiích si Jaroslav založil rodinnou firmu se stavebninami. Dařilo se mu, zákazníci se jen hrnuli, až jednoho dne...

Co nahrává bleskovým zlodějům a systematikům, aby vás navštívili

Ilustrační snímek

Když dům či byt navštíví zloději, není to nic příjemného. Pojišťovny hlásí, že řada lidí jim přitom stále nahrává....

Zdražování pojistného se řidičům nelíbí, pojišťovny se proto snaží

Pojišťovny vědí, že klienti nesou zdražování nelibě, proto se snaží v povinném...

Asistenci zavoláte jedním zmáčknutím tlačítka. Na mobilu sledujete, jak k vám jede odtahové auto. Technik vám hned při...

Vydáte stovku, pětikoruna se vám vrátí, někdy i mnohem víc

Existuje nabídka řady firem, které vám za nákupy přes svůj portál dávají...

Utrácíte, a přesto šetříte. To není protimluv, ale nabídka řady firem, které vám za nákupy přes svůj portál dávají...

Další z rubriky

PORADNA: Nepřišla mi výplata, můžu dát výpověď a dostanu odstupné?

Ilustrační snímek

I zaměstnanec je v určitých případech oprávněn zrušit pracovní poměr okamžitě. Důvody i postup u okamžitého zrušení...

Mzdy v Česku rostou skoro všem, někdo šetří a jiný utrácí

Ilustrační snímek

Průměrná mzda v Česku meziročně vzrostla o sedm procent. Některým profesím se přidalo více, někomu naopak mzda klesla....

Kolik si mohou přivydělat důchodci a které příjmy se nezdaňují?

Ilustrační snímek

Spousta penzistů ráda využije příležitosti vydělat si k penzi nějakou tu korunu. I práce důchodců však má svá pravidla....

Šéf banky MONETA nakoupil akcie za milion korun

Šéf banky MONETA nakoupil akcie za milion korun

Kurzy.cz Současný pokles kurzu akcií MONETA Money Bank (dále jen MONETA) do blízkosti letošních minim z konce října přilákal šéf...

Najdete na iDNES.cz