Pomoci může například:
Před cestou se snažte si zjistit co nejvíce informací o průběhu odbavovacího procesu a o vlastním letu. Tím se vám podaří eliminovat stres, který je jedním ze spouštěčů úzkostného stavu.
Myslete na to, proč letíte. Na pláž, na blízké, které chcete navštívit, nebo třeba na slušný výdělek, který vás díky cestě čeká.
Nekochejte se vlastním strachem, vytvořte si vlastní letový plán. Odolejte sledování katastrofických zpráv.
Relaxujte den před odletem, dopřejte si vonnou koupel, nepijte kávu ani alkohol, ty vaše problémy spíše prohloubí. Raději si dejte bylinkový čaj.
Naučte se kontrolovat dýchání a procvičovat končetiny. Uvolníte se, když se náhle dostaví pocení rukou, zrychlené dýchání, vnitřní chvění.
Myslete na své pohodlí, do letadla se pohodlně oblékněte, vezměte si knížku, polštářek a hudební přehrávač.
Naučte se létat v kurzu
Jste stále přesvědčeni, že do letadla nevstoupíte ani za nic? Můžete se přihlásit na speciální kurz Českých aerolinií Létání bez strachu. Nahlédnete pod pokličku dopravního létání a naučíte se zbavit se nepříjemných pocitů a obav z létání. Na konci sedmihodinového kurzu si vyzkoušíte i pilotovat letadlo, samozřejmě na simulátoru. Kurz vás vyjde na necelých 7 000 korun.
