Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Nemáte čas na sport, šéfe? Nesmysl, vždycky se najde

aktualizováno 
Řada manažerů běduje nad bolavými zády, bolestí za krkem, nadváhou. Přitom většina z nich ví, že by jim proti těmto a dalším neduhům pomohl sport. Jejich výmluva, proč nesportují, je ovšem jednoduchá: Nemám na to čas, mám moc práce. Čas se však vždycky najde, stačí chtít.
Pomoc

Pomoc | foto: Profimedia.cz

Většina pracovního dne strávená v sedě v nahrbené poloze nad počítačem se dříve nebo později musí podepsat na zdraví kteréhokoli člověka, nejen manažera. Pokud se k tomu přidá nekvalitní kancelářská židle, nevhodně nastavený monitor a navíc ještě tučná, nebo sladká jídla, kterých bylo právě kolem Vánoc přehršel, neštěstí je hotovo. Postava se kulatí, páteř bouří, svaly trpí.

Pryč s tuky
Přitom vyvarovat se nezdravému jídlu a pár hodin týdně věnovat sportu není tak nereálné, jak se vám může zdát. Stran jídla vám může poradit dietolog, ale také osobní trenér ve fitness centru. Základní pravidla stran zdravé výživy jsou jednoduchá. Vyhněte se primárně tučným masům (kachna, husa, vepřové), omáčkám, smetanovým výrobkům, knedlíkům, smaženým pokrmům, bílému pečivu.

Že vám toho už teď po našem základním výčtu k jídlu moc nezbylo? To je omyl. Máte k dispozici celou škálu druhů zeleniny, luštěnin, tmavého pečiva, nízkotučných mas (králík, kuře, krůta), nízkotučných sýrů, jogurtů a další a další potraviny, které vám místo dalších tuků kolem pasu dodají důležité proteiny, sacharidy a další živiny. Ačkoli je na začátku zdravé stravování nepříjemné, zvláště, když je organismus zvyklý na pravidelný přísun tučných a sladkých pokrmů, velice brzy si zvyknete.

 

Když ne večer, třeba ráno
Ovšem uvedení organismu do netučného stavu bez problémů vyvolaných kancelářskou prací, to není, jak už jsme si naznačili, jen o zdravém jídle. Je třeba se věnovat tělesné aktivitě, při které zapojíte v činnost svaly, které máte jinak ztuhlé a ochablé. Zvláště v případě zádových je snadné pocítit výsledky již velice brzy.

Sportů, ať už indoorových, nebo outdoorových je k dispozici řada, stačí si vybrat, který je vám nejbližší. V poslední době jsou tzv. in bojové sporty (box, kickbox atd.), stále je v kurzu také posilovna a větší a větší rozmach zažívá spinning. Je evidentní, že takový golf, kulečník, nebo petangue vám moc se zdravím nepomůže.

Určitě máte i nyní námitky. „Kde najdu na sport čas? Celý den běhám po poradách, jednáních s partnery, komunikuji s podřízenými.“ To Jsou však pouze výmluvy. Jen se dobře zamyslete.

popisekŠVARCSYSTÉM – ÚČINNÝ, GENIÁLNÍ,
ale stále nelegální

Byl by takový problém jít si zacvičit dvakrát týdně na hodinu ráno před příchodem do kanceláře? A nebo co takhle oběd? Nemohli byste dva plnohodnotné obědy oželet (vzít si třeba do kanceláře jídlo z domova) a místo nich jít protáhnout tělo a spálit přebytečné kalorie? Zda sportovat a žít zdravě, nebo si jen ničit tělo a bědovat, jak jste na tom tělesně hůře a hůře, je jen na vás. Stačí chtít, nějaký ten čas se najde vždycky. Stojí to za to.     

Autor:


Nejčtenější

KOMENTÁŘ: Uplynulo deset let od krize, připravme se na tu příští

Václav Pech, investiční analytik společnosti Broker Trust

Každá krize přináší finanční pády i nové investiční příležitosti. Krize před deseti lety, která vyvrcholila pádem banky...

Rozpoutá nová regulace národní banky od října hypoteční šílenství?

Ilustrační snímek

Česká národní banka zaznamenala nárůst objemu poskytnutých hypotečních úvěrů. Za mírným růstem stojí zřejmě i takzvané...



Ekonomka Lipovská: Délku pracovní doby a výši mezd by měl určit trh

Hana Lipovská je autorkou knihy „Kdo chce naše peníze? - Ekonomie bez politické...

Průměrná mzda v Česku roste, ve 2. čtvrtletí se vyhoupla na 31 851 korun. Platy ve veřejném sektoru však stoupají...

Planeta nám za méně vyhozených bot poděkuje, zamítl prodejce reklamaci

Ilustrační snímek

Nové boty se mu začaly párat už po třech měsících, reklamaci však prodávající neuznal. Možná má nějakou anomálii prstů...

Krize na trhu práce z nás dělá lepší zaměstnavatele, říká manažerka GSK

Pavla Bučilová

Farmaceutická firma GSK se v Česku chlubí několika oceněními. Je odpovědnou firmou, loňským zaměstnavatelem roku a...

Další z rubriky

PORADNA: Jak funguje nemocenská u zaměstnanců, kteří mají „dvanáctky“

Ilustrační snímek

Jak je to s nemocenskou, když pracujete v jiném než osmihodinovém režimu denně, vysvětluje advokátka Markéta...

Boj o zaměstnance nekončí. Firmy chtějí dál nabírat, říká průzkum

Ilustrační snímek

Firmy se budoucnosti nebojí a hodlají nabírat zaměstnance ve velkém. Prozradil to tradiční průzkum společnosti...

Krize na trhu práce z nás dělá lepší zaměstnavatele, říká manažerka GSK

Pavla Bučilová

Farmaceutická firma GSK se v Česku chlubí několika oceněními. Je odpovědnou firmou, loňským zaměstnavatelem roku a...

Nejsou lidi: Za kopečky stále utíká tolik lidí, jako za dob komunismu

Nejsou lidi: Za kopečky stále utíká tolik lidí, jako za dob komunismu

Kurzy.cz Míra nezaměstnanosti je na historickém minimu a sehnat lidi je pro firmy velký problém. Vše ještě zhoršují u některých ...



Najdete na iDNES.cz