Nemáte čas na sport, šéfe? Nesmysl, vždycky se najde

aktualizováno 
Řada manažerů běduje nad bolavými zády, bolestí za krkem, nadváhou. Přitom většina z nich ví, že by jim proti těmto a dalším neduhům pomohl sport. Jejich výmluva, proč nesportují, je ovšem jednoduchá: Nemám na to čas, mám moc práce. Čas se však vždycky najde, stačí chtít.
Pomoc

Pomoc | foto: Profimedia.cz

Většina pracovního dne strávená v sedě v nahrbené poloze nad počítačem se dříve nebo později musí podepsat na zdraví kteréhokoli člověka, nejen manažera. Pokud se k tomu přidá nekvalitní kancelářská židle, nevhodně nastavený monitor a navíc ještě tučná, nebo sladká jídla, kterých bylo právě kolem Vánoc přehršel, neštěstí je hotovo. Postava se kulatí, páteř bouří, svaly trpí.

Pryč s tuky
Přitom vyvarovat se nezdravému jídlu a pár hodin týdně věnovat sportu není tak nereálné, jak se vám může zdát. Stran jídla vám může poradit dietolog, ale také osobní trenér ve fitness centru. Základní pravidla stran zdravé výživy jsou jednoduchá. Vyhněte se primárně tučným masům (kachna, husa, vepřové), omáčkám, smetanovým výrobkům, knedlíkům, smaženým pokrmům, bílému pečivu.

Že vám toho už teď po našem základním výčtu k jídlu moc nezbylo? To je omyl. Máte k dispozici celou škálu druhů zeleniny, luštěnin, tmavého pečiva, nízkotučných mas (králík, kuře, krůta), nízkotučných sýrů, jogurtů a další a další potraviny, které vám místo dalších tuků kolem pasu dodají důležité proteiny, sacharidy a další živiny. Ačkoli je na začátku zdravé stravování nepříjemné, zvláště, když je organismus zvyklý na pravidelný přísun tučných a sladkých pokrmů, velice brzy si zvyknete.

 

Když ne večer, třeba ráno
Ovšem uvedení organismu do netučného stavu bez problémů vyvolaných kancelářskou prací, to není, jak už jsme si naznačili, jen o zdravém jídle. Je třeba se věnovat tělesné aktivitě, při které zapojíte v činnost svaly, které máte jinak ztuhlé a ochablé. Zvláště v případě zádových je snadné pocítit výsledky již velice brzy.

Sportů, ať už indoorových, nebo outdoorových je k dispozici řada, stačí si vybrat, který je vám nejbližší. V poslední době jsou tzv. in bojové sporty (box, kickbox atd.), stále je v kurzu také posilovna a větší a větší rozmach zažívá spinning. Je evidentní, že takový golf, kulečník, nebo petangue vám moc se zdravím nepomůže.

Určitě máte i nyní námitky. „Kde najdu na sport čas? Celý den běhám po poradách, jednáních s partnery, komunikuji s podřízenými.“ To Jsou však pouze výmluvy. Jen se dobře zamyslete.

popisekŠVARCSYSTÉM – ÚČINNÝ, GENIÁLNÍ,
ale stále nelegální

Byl by takový problém jít si zacvičit dvakrát týdně na hodinu ráno před příchodem do kanceláře? A nebo co takhle oběd? Nemohli byste dva plnohodnotné obědy oželet (vzít si třeba do kanceláře jídlo z domova) a místo nich jít protáhnout tělo a spálit přebytečné kalorie? Zda sportovat a žít zdravě, nebo si jen ničit tělo a bědovat, jak jste na tom tělesně hůře a hůře, je jen na vás. Stačí chtít, nějaký ten čas se najde vždycky. Stojí to za to.     

Autor:

Nejčtenější

Naspořil 400 tisíc a zkusil podnikat. Už má 260 zaměstnanců a míří výš

Praha,24.10.2018, Petr Palas, SPECIÁL PRO IDNES, FOTO MAFRA DAN MATERNA

Petr Palas začal při studiích na vysoké škole pracovat. Sbíral zkušenosti a střádal vydělané peníze. Pak založil v Brně...

Bývalá špičková manažerka šije „cáklé“ kačeny a vydělává statisíce

Podnikavá Pavlína už zkusila kdeco. A je šťastná.

Když Pavlína Kropáčková před lety zjistila, že čeká dvojčata, praštila s prací špičkové manažerky a s rodinou se...

Zlomila si nohu v Alpách. Stálo to 355 tisíc korun

ilustrační snímek

Poranění kolenních vazů, zlomeniny končetin, zranění pánve, břicha a hlavy jsou nejčastější úrazy, které se stávají při...

Nejčastější triky obchodníků: jak je rozpoznat a nesednout jim na lep

Ilustrační snímek

Každému se může stát, že si koupí něco, co nemá hodnotu. A nemusí jít přímo o nákup u „obchodníků s teplou vodou“....

Zdražování pojistného se řidičům nelíbí, pojišťovny se proto snaží

Pojišťovny vědí, že klienti nesou zdražování nelibě, proto se snaží v povinném...

Asistenci zavoláte jedním zmáčknutím tlačítka. Na mobilu sledujete, jak k vám jede odtahové auto. Technik vám hned při...

Další z rubriky

Česko zažívá boom minipivovarů, brzy nebude mít pivo kdo vařit

V pivovarství chybí především technické profese.

Pivo údajně vymysleli před šesti tisíci lety Sumerové, ale asi nejvíce přirostlo k srdci Čechům. Každý muž u nás týdně...

Studentský nápad ho přivedl k podnikání. Chce změnit kavárenský svět

Praha,22.10.2018, Adrian Drozdek, SPECIÁL PRO IDNES, FOTO MAFRA DAN MATERNA

Adrian Drozdek je z Brna, má 18 let a hlavu plnou nápadů. Před rokem přišel s myšlenkou vytvořit mobilní aplikaci,...

Naspořil 400 tisíc a zkusil podnikat. Už má 260 zaměstnanců a míří výš

Praha,24.10.2018, Petr Palas, SPECIÁL PRO IDNES, FOTO MAFRA DAN MATERNA

Petr Palas začal při studiích na vysoké škole pracovat. Sbíral zkušenosti a střádal vydělané peníze. Pak založil v Brně...

Ropa zlevnila o 30%, ale PHM v ČR zlevnily jen o 2-3%. Jejich zlevňování bude po...

Ropa zlevnila o 30%, ale PHM v ČR zlevnily jen o 2-3%. Jejich zlevňování bude po...

Kurzy.cz Zlevňování pohonných hmot v ČR konečně nabralo pořádné obrátky. Dodavatelé a prodejci se zbavili zásob pořízených za vy...

Najdete na iDNES.cz