Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Noční práce škodí i srdci

aktualizováno 
Poruchy spánku, problémy s nadváhou, zhoršení rodinných vztahů, to jsou jen některé důsledky práce v noci.
Musíte-li spát ve dne, uléhejte ve stejnou dobu, před usnutím nekuřte a nepijte alkohol

Musíte-li spát ve dne, uléhejte ve stejnou dobu, před usnutím nekuřte a nepijte alkohol | foto: Profimedia.czProfimedia.cz

Nočnímu bdění se lépe přizpůsobují večerní typy, lidé s dobrým rodinným zázemím, lépe si s ním poradí muži než ženy. Podle lékařů jsou na tom hůř lidé, kteří pracují v nepřetržitém provozu a režimy se jim střídají, než ti, kteří chodí jen na noční.

Za noční příplatky a více dnů volna Pavel Pospíšil pracuje ve třísměnném provozu jako zámečník-údržbář v Pražských pivovarech. Noční směny se nijak neliší od denních, zůstává jen větší únava. „Průměrně odpracuji v noci 52 hodin měsíčně,“ říká.

Na příplatcích za práci v noci má na výplatní pásce 520 korun, což je zhruba 1,5 procenta z měsíční hrubé mzdy. Noční služby by nejraději zrušil, ale bere je jako nutné zlo, protože jinak špatně placený není. Navíc má díky nepřetržitému provozu tři dny souvislého volna.

Dny volna delší než víkend oceňují i lidé dalších profesí. Například členové Hradní stráže Pražského hradu mají poněkud netypický rytmus - pracují ve 14denním cyklu, během nějž za měsíc odpracují průměrně sedm nočních směn. Jejich služba vypadá tak, že 14 dnů pracují střídavě 24 hodin a 8,5 hodiny, a pak mají 14 dnů volno.

Zlepšete dopolední spánek
„Noční směny byly pro mě jako noční můra,“ svěřuje se Blanka Střelková, která pracuje ve vozovně. Původně chodila na třísměnný provoz, ale noční služby ji natolik vyčerpávaly, že uvažovala i o změně zaměstnání. Jako matce nezletilého dítěte vyhověl zaměstnavatel její žádosti, a dnes už chodí jen na ranní. V dílnách opravuje elektromotory u tramvají. „Z nočních mám dodnes poruchy spánku,“ dodává Střelková.

„Zaměstnanci, kteří pracují v noci a odpočívají ve dne, trpí často chronickými potížemi spánku. Hormon melatonin, který podporuje spánek, se totiž tvoří ve tmě,“ vysvětluje psycholožka práce Zdeňka Žídková.

Proto ve dne zatáhněte rolety, závěsy, použijte i klapky na oči neboli oční masku. Kromě toho se pokuste spát v tichu. Nemůžete-li hluk kolem ovlivnit, vyřeší to plastifony - tampony do uší. Před usnutím nekuřte ani nepijte alkohol. Důležité je také chodit spát i vstávat v přibližně stejnou hodinu, a vytvořit si tak spánkový stereotyp.

Pavel Nechvátal (56 let) pracuje už šestým rokem jako noční hlídač. Spánkový stereotyp dodržuje i o víkendech, kdy jen chodívá spát místo v sedm už v pět ráno. Nemá ani problémy s váhou, se kterými se potýká jeho víkendový kolega. „Ten za posledních pět let ztloustl o 12 kilogramů,“ říká Nechvátal. Právě pravidelnost spánku je jednou z metod, jak ve zdraví přežít noční práci.

Sovám ponocování tolik nevadí
Noční práci nepovažují za velký problém večerní typy - takzvané sovy. Tito lidé jsou zvyklí ponocovat. Naopak skřivani - ranní typy - vstávají za kuropění a na noční práci si prakticky nezvyknou nikdy.

„Mně noční vyhovovaly. Dopoledne jsem se vyspala a celé odpoledne a podvečer jsem se mohla věnovat rodině, koníčkům, prostě žít,“ říká zdravotní sestra Dagmar Kaiserová. Ale později se rozvedla a své dvě děti nemohla nechávat v noci o samotě. Ztráta možnosti přivydělávat si na nočních ji přivedla ke zvýšení kvalifikace, a tím i platu. Dnes jako sálová sestra pracuje jen na denních směnách. „Teď mám problém třeba jen něco vyřídit na úřadě. Mám pocit, že jsem v práci od rána do večera, a nemám čas na děti ani na sebe,“ dodává Kaiserová.

Noční práce zkracuje život a taky se při ní tloustne
Noční práce není přirozená, shodují se lékaři. „Kromě poruch spánku výzkumy uvádějí, že až 40 procent směnových pracovníků má zvýšené riziko srdečních onemocnění,“ vysvětluje Žídková. Jsou také podle ní náchylnější k depresím a jiným psychickým problémům, které často pramení ze zhoršené kvality rodinného života. A zdaleka nejde jen o sexuální vztahy, ale i o běžný kontakt s rodinou a společenské vazby.

Lidé na nočních také více tloustnou, což se týká nejen takzvaných sedavých profesí, kde lidé nevydají příliš energie a spánek zahánějí jídlem. Obezitologické výzkumné středisko v New Yorku uvedlo, že dělníci přiberou průměrně 3 kilogramy, když změní jednosměnný provoz na třísměnný. „Úskalí je v uzobávání nejrůznějších sušenek, bramborových lupínků a čokolády, což je během noční směny lákavější než přes den,“ tvrdí internistka Pavla Lacková. Doporučuje je vyměnit za zeleninu.

Autoři: ,


Nejčtenější

Chtěla bych mít víc modřin, říká mladá youtuberka a fotbalistka

Barbora Votíková

Při rozhovoru pro magazín City Life rozkládá Barbora Votíková rukama a dělá vtipné grimasy, jako by svět byl jedna...

Úroky u hypoték rostou každý měsíc. Ideální je refinancovat úvěr v létě

Ilustrační snímek

Na konci roku bude podle odborníků průměrný úrok u hypotéky s pětiletou fixací na 3,5 %. To značí, že ten, komu se...



Česká schizofrenie kvůli euru. Doma ho nechceme, v cizině mu věříme

Ilustrační snímek

Češi jsou podle Eurobarometeru největšími odpůrci eura. Aktuální průzkum České bankovní asociace ovšem náš vztah k...

Pět kroků k tomu, jak zachránit vztahy ve firmě a být lepším šéfem

Ilustrační snímek

Vztahy na pracovišti výrazně ovlivňují naši spokojenost a tím i pracovní výkony. Řada manažerů si to ovšem neuvědomuje...

KVÍZ: Máte přehled, co vás čeká, kdybyste stavěli dům?

Ilustrační snímek

Vyznat se ve všech potřebných krocích kolem stavby rodinného domu není vůbec snadné. Víte, kdy je potřeba zajít na...

Další z rubriky

PŘEHLEDNĚ: Kdy zaměstnavatel musí uznat a odškodnit úraz jako pracovní

Ilustrační snímek

Aby mohl být úraz zaměstnance považován za pracovní, musí být splněno několik podmínek. Především se úraz musí stát při...

Její úspěšné podnikání nastartovala láska na první pohled

„Jednou bych chtěla mít vlastní kavárnu s raw dezerty,“ říká Alexandra...

Po skoro dvou letech na úřadu práce začala vyrábět a prodávat raw makronky. Podniká necelých osm měsíců, její maličké...

Co je dobré vědět o odvodech a daních, když si v létě přivyděláváte

Ilustrační snímek

Prázdninové měsíce jsou ideální příležitostí pro přivýdělek nejen pro studenty, ale i zaměstnance nebo osoby samostatně...

Na první pohled nevinný budíček medvědů

Na první pohled nevinný budíček medvědů

Kurzy.cz Budíčkem pro medvědy na akciovém trhu by se podle nejednoho názoru mohla stát jedna na první pohled nevinná a nezáživná...

Najdete na iDNES.cz