Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Noční směna není příjemná, ale s několika radami se dá přežít

aktualizováno 
Možná to znáte. Cestou potkáváte mnoho lidí, kteří se vracejí z práce domů. Autobusy jezdí plné, ale v opačném směru, než jedete vy. Unaveně klimbáte, a to je teprve začátek. Až budou ostatní spát, vy budete pracovat. Sedět na recepci, mít službu v nemocnici nebo třeba na policejní stanici. Jak si zpříjemnit noční směnu a neusnout?

Přinášíme vám několik tipů, jak ve zdraví a v pohodě (alespoň co to jde) přežít noční službu. Samozřejmě záleží především na vašich dispozicích pracovat v noci a v neposlední řadě na tom, zda jste na práci za svitu hvězd zvyklí.

Rádio
Mnoho stanic vysílá programy určené právě pro vás. Vždyť za mikrofonem sedí taky nějaký člověk, co by dozajista raději spal. Ale pozor! Vyhýbejte se pomalým, zamilovaným písničkám. Unavení lidémají větší tendenci myslet na trápení a citové problémy a tma k tomu vytváří ideální prostředí. Navíc romantické rytmy a podbízivé hlasy zpěváků jednoduše uspávají.

Internet
Za pár nočních služeb si najdete a prohlédnete všechno, co vás zajímá. Po přečtení aktuálních zpráv není co dělat. Pokud jste alespoň trochu přátelé s počítačem, zkuste onlineové hry. Momentálně například World of Warcraft. Odreagujete se, a dokonce můžete osvěžit cizí jazyk, zahrajete-li si na zahraničních serverech. Ale má to jeden velký háček, a tím je čas. Při hraní můžete zapomenout na svou práci a v nejhorším i na odchod domů.

Spánek
Pokud se naskytne možnost na chvíli zavřít oči, využijte ji. Jen se nevyplácí usnout u pracovního stolu. Bolesti ztuhlých zad po ránu nejsou vůbec příjemné. Také se může stát, že svůj lehký odpočinek přetáhnete, a proto nezapomínejte na budík! Většina směnařů musí přece i pracovat.

Světlo
Při noční se nevyplatí šetřit elektřinou a zhasínat. Snažte se, co nejvíce navodit atmosféru denního prostředí. Vaše tělo se lépe adaptuje na změnu rytmu a budete se cítit méně vyčerpaní.

Soustředění
Práce na výrobní lince nebo kontrola pracoviště vyžaduje pozornost. Kvůli únavě, fyzické i psychické, mohou však vznikat zbytečné chyby, které jsou nepříjemné vám i zaměstnavateli. Nehledě na to, že vmnoha případech mohou být i nebezpečné. Pokud to jde, myslete proto na to, co děláte.

Pohyb
Pro noční hlídače je určitě pořádnou vzpruhou obhlídka areálu s baterkou v ruce. Ostatním pomůže alespoň pár cviků na protažení. Přece jen pobíhání uprostřed noci po schodech nahoru a dolů bymohlo vzbudit pochybnosti o vašem duševním zdraví.

Jídlo
Je sice noc, ale vy nespíte. Dokonce pracujete, takže vaše tělo neustále vydává energii. Potřebuje ji proto i přijímat. Ideální je jíst lehká jídla každé tři hodiny.

Autor:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Poradna: mám méně peněz než kolegyně na stejné pozici. Jak se bránit?

Diskriminace je strašák nejednoho zaměstnavatele. A není se čemu divit. Pokud firma nezajistí rovné zacházení, hrozí jí milionová pokuta. Jak je to s...  celý článek

Ilustrační snímek
Jak dosáhnout, aby vás reakce kolegů nevytáčely a nestresovaly

Na pracovišti se potkávají nejrůznější povahy. S některými kolegy i šéfy se dá vyjít snadno, s jinými však mohou být neustálé konflikty a spory. Jak s takovými...  celý článek

Ilustrační snímek
Průzkum: Podnikání není pro mladé atraktivní, dávají přednost pohodlí

Mladí lidé dávají v poslední době přednost klasickému zaměstnání před podnikáním. Je to proto, že si v době minimální nezaměstnanosti mohou vybírat z nabídek...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

Příjmy z pronájmů a ubytovacích služeb se stávají oblíbeným přivýdělkem. Na daňo...
Příjmy z pronájmů a ubytovacích služeb se stávají oblíbeným přivýdělkem. Na daňo...

Začátek nového školního roku s sebou již tradičně nese zvýšenou poptávku po bytech k pronájmu. Vzhledem k vysokým cenám... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.