Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Noční směna není příjemná, ale s několika radami se dá přežít

aktualizováno 
Možná to znáte. Cestou potkáváte mnoho lidí, kteří se vracejí z práce domů. Autobusy jezdí plné, ale v opačném směru, než jedete vy. Unaveně klimbáte, a to je teprve začátek. Až budou ostatní spát, vy budete pracovat. Sedět na recepci, mít službu v nemocnici nebo třeba na policejní stanici. Jak si zpříjemnit noční směnu a neusnout?

Přinášíme vám několik tipů, jak ve zdraví a v pohodě (alespoň co to jde) přežít noční službu. Samozřejmě záleží především na vašich dispozicích pracovat v noci a v neposlední řadě na tom, zda jste na práci za svitu hvězd zvyklí.

Rádio
Mnoho stanic vysílá programy určené právě pro vás. Vždyť za mikrofonem sedí taky nějaký člověk, co by dozajista raději spal. Ale pozor! Vyhýbejte se pomalým, zamilovaným písničkám. Unavení lidémají větší tendenci myslet na trápení a citové problémy a tma k tomu vytváří ideální prostředí. Navíc romantické rytmy a podbízivé hlasy zpěváků jednoduše uspávají.

Internet
Za pár nočních služeb si najdete a prohlédnete všechno, co vás zajímá. Po přečtení aktuálních zpráv není co dělat. Pokud jste alespoň trochu přátelé s počítačem, zkuste onlineové hry. Momentálně například World of Warcraft. Odreagujete se, a dokonce můžete osvěžit cizí jazyk, zahrajete-li si na zahraničních serverech. Ale má to jeden velký háček, a tím je čas. Při hraní můžete zapomenout na svou práci a v nejhorším i na odchod domů.

Spánek
Pokud se naskytne možnost na chvíli zavřít oči, využijte ji. Jen se nevyplácí usnout u pracovního stolu. Bolesti ztuhlých zad po ránu nejsou vůbec příjemné. Také se může stát, že svůj lehký odpočinek přetáhnete, a proto nezapomínejte na budík! Většina směnařů musí přece i pracovat.

Světlo
Při noční se nevyplatí šetřit elektřinou a zhasínat. Snažte se, co nejvíce navodit atmosféru denního prostředí. Vaše tělo se lépe adaptuje na změnu rytmu a budete se cítit méně vyčerpaní.

Soustředění
Práce na výrobní lince nebo kontrola pracoviště vyžaduje pozornost. Kvůli únavě, fyzické i psychické, mohou však vznikat zbytečné chyby, které jsou nepříjemné vám i zaměstnavateli. Nehledě na to, že vmnoha případech mohou být i nebezpečné. Pokud to jde, myslete proto na to, co děláte.

Pohyb
Pro noční hlídače je určitě pořádnou vzpruhou obhlídka areálu s baterkou v ruce. Ostatním pomůže alespoň pár cviků na protažení. Přece jen pobíhání uprostřed noci po schodech nahoru a dolů bymohlo vzbudit pochybnosti o vašem duševním zdraví.

Jídlo
Je sice noc, ale vy nespíte. Dokonce pracujete, takže vaše tělo neustále vydává energii. Potřebuje ji proto i přijímat. Ideální je jíst lehká jídla každé tři hodiny.

Autor:


Nejčtenější

Rodiny začínají počítat jinak. Podívejte se, na co Čechům schází peníze

Ilustrační snímek

Finanční situace českých domácností se vylepšuje. Jako dobrou ji vnímají čtyři pětiny rodin. Přesto osmdesát procent...

Pořídit si malou cukrárnu odradí i ty nejotrlejší, říkají podnikatelé

Ilustrační snímek

Dvacet stanovisek a ohlášení před zahájením činnosti a až třicet kontrol v rámci běžného provozu. Na to se musí...



První obchodní počin byl fiaskem, dnes jeho firma funguje už 26 let

Mít vlastní obchod byl vždycky jeho sen.

Jeho otec byl vášnivý zahradník. Zdeněk Adam mu musel od malička pomáhat a nenáviděl to. Přesto se dnes zahradničením...

Na splátku hypotéky padne průměrně 42 procent příjmů. A bude hůř

Ilustrační snímek

Pořídit si vlastní bydlení na hypotéku bude od 1. října výrazně složitější. Pro 13 procent Čechů jsou změny motivací...

Propustit zaměstnance je v Česku dost obtížné a drahé, říká studie

Ilustrační snímek

V České republice jsou pravidla pro propuštění zaměstnance jedna z nejpřísnějších v Evropě. Je nemožné se rozloučit se...

Další z rubriky

Pět tipů, jak během veder nenaštvat kolegy v práci

Ilustrační snímek

Parné léto nekončí, s vysokými teplotami stoupá i nervozita na pracovištích. Předmětem sporů může být klimatizace i...

Bojíte se vyhoření? Na restart funguje lék zvaný sabbatical

Ilustrační snímek

Někdy to chce vyčistit si od přílišné práce hlavu. Zkrátka bouchnout na pár týdnů či měsíců v práci dveřmi a prchnout z...

Jak při hledání zaměstnání nejlépe využít sociální síť LinkedIn

Ilustrační snímek

Inzeráty už moc nefungují, dnes se noví zaměstnanci hledají přes sociální sítě. Pokud tedy uvažujete o změně práce,...

Tesla a nejlepší investiční tah historie

Tesla a nejlepší investiční tah historie

Kurzy.cz Ze společnosti Tesla už se stala pevná součást finančně-mediální zábavy. Její poslední epizoda se točí kolem úvah a plá...

Najdete na iDNES.cz