Noční směna není příjemná, ale s několika radami se dá přežít

aktualizováno 
Možná to znáte. Cestou potkáváte mnoho lidí, kteří se vracejí z práce domů. Autobusy jezdí plné, ale v opačném směru, než jedete vy. Unaveně klimbáte, a to je teprve začátek. Až budou ostatní spát, vy budete pracovat. Sedět na recepci, mít službu v nemocnici nebo třeba na policejní stanici. Jak si zpříjemnit noční směnu a neusnout?

Přinášíme vám několik tipů, jak ve zdraví a v pohodě (alespoň co to jde) přežít noční službu. Samozřejmě záleží především na vašich dispozicích pracovat v noci a v neposlední řadě na tom, zda jste na práci za svitu hvězd zvyklí.

Rádio
Mnoho stanic vysílá programy určené právě pro vás. Vždyť za mikrofonem sedí taky nějaký člověk, co by dozajista raději spal. Ale pozor! Vyhýbejte se pomalým, zamilovaným písničkám. Unavení lidémají větší tendenci myslet na trápení a citové problémy a tma k tomu vytváří ideální prostředí. Navíc romantické rytmy a podbízivé hlasy zpěváků jednoduše uspávají.

Internet
Za pár nočních služeb si najdete a prohlédnete všechno, co vás zajímá. Po přečtení aktuálních zpráv není co dělat. Pokud jste alespoň trochu přátelé s počítačem, zkuste onlineové hry. Momentálně například World of Warcraft. Odreagujete se, a dokonce můžete osvěžit cizí jazyk, zahrajete-li si na zahraničních serverech. Ale má to jeden velký háček, a tím je čas. Při hraní můžete zapomenout na svou práci a v nejhorším i na odchod domů.

Spánek
Pokud se naskytne možnost na chvíli zavřít oči, využijte ji. Jen se nevyplácí usnout u pracovního stolu. Bolesti ztuhlých zad po ránu nejsou vůbec příjemné. Také se může stát, že svůj lehký odpočinek přetáhnete, a proto nezapomínejte na budík! Většina směnařů musí přece i pracovat.

Světlo
Při noční se nevyplatí šetřit elektřinou a zhasínat. Snažte se, co nejvíce navodit atmosféru denního prostředí. Vaše tělo se lépe adaptuje na změnu rytmu a budete se cítit méně vyčerpaní.

Soustředění
Práce na výrobní lince nebo kontrola pracoviště vyžaduje pozornost. Kvůli únavě, fyzické i psychické, mohou však vznikat zbytečné chyby, které jsou nepříjemné vám i zaměstnavateli. Nehledě na to, že vmnoha případech mohou být i nebezpečné. Pokud to jde, myslete proto na to, co děláte.

Pohyb
Pro noční hlídače je určitě pořádnou vzpruhou obhlídka areálu s baterkou v ruce. Ostatním pomůže alespoň pár cviků na protažení. Přece jen pobíhání uprostřed noci po schodech nahoru a dolů bymohlo vzbudit pochybnosti o vašem duševním zdraví.

Jídlo
Je sice noc, ale vy nespíte. Dokonce pracujete, takže vaše tělo neustále vydává energii. Potřebuje ji proto i přijímat. Ideální je jíst lehká jídla každé tři hodiny.

Autor:


Nejčtenější

Chtěla potvrzení o bezdlužnosti, teď je dlužníkem ona

Ilustrační snímek

Centrální registr dlužníků poskytuje mimo jiného vydání potvrzení o bezdlužnosti. To však nikdo v České republice...

Expertka: Ceny za hygienu zubů jsou různé, je to jako v luxusní restauraci

Prezidentka Asociace zubních hygienistek ve své pracovně.

Paní Eva dochází už tři roky na zubní hygienu v Přerově. Za každou návštěvu zaplatí kolem šesti set korun. Její sestra,...



Kvíz: Zvládli byste práci v nadnárodní korporaci?

Ilustrační snímek

Pokud splňujete kvalifikační předpoklady pro nabízenou pracovní pozici a ještě k tomu máte na obdobném postu i...

Zmapovali jsme deset aktuálně nejvýhodnějších běžných bankovních účtů

Ilustrační snímek

V Česku přibývají bankovní účty, které lze zřídit zdarma bez jakýchkoliv podmínek. Vyplývá to z analýzy, kterou server...

Devět osobních doporučení, jak dát svému životu smysl

Ilustrační snímek

Mark Twain byl úspěšným romanopiscem, ale i trefným a často ironickým pozorovatelem lidských osudů. V jeho díle lze...

Další z rubriky

Jakým zvířetem byste chtěli být? Proč padají takové otázky u pohovoru

Ilustrační snímek

Není optimálnější doba, než se poohlédnou po lepší práci. U pohovoru však mohou zaznít záludné otázky, na které...

Výše mzdy stresuje nastupující generaci méně, než si firmy myslí

Ilustrační snímek

Stres v práci zažívají i mladí. Žebříček stresujících faktorů však nevede výše platu. Ten není pro nastupující generaci...

Vlastní přísun peněz má 90 procent studentů. Jak a na co vydělávají

Ilustrační snímek

Zaměstnavatelé se o schopné lidi přetahují a práci najde každý, kdo o ni stojí. To je i velká šance pro studenty, jak...

Moneta plánuje spojení s Air Bank a Home Credit CZ/SK - podrobný rozbor - hlavní...

Moneta plánuje spojení s Air Bank a Home Credit CZ/SK - podrobný rozbor - hlavní...

Kurzy.cz Erste v rámci sektorového reportu na banky ponechala doporučení na akcie Monety na stupni „koupit“. Cílová cena zůstává...



Najdete na iDNES.cz