Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Ohrožuje stres i vás? Braňte se včas!

aktualizováno 
Reagujete podrážděně, jste nervózní, citíte napětí v práci? Pokud je to často, vaše zdraví nejspíš ohrožuje stres. ZAČNĚTE SE MU BRÁNIT.

Máme příliš mnoho práce, kterou nezvládáme, nedokážeme dobře komunikovat se svými kolegy. Navíc neustále někam spěcháme a snažíme se zvládnout hodně věcí najednou. To jsou typické situace, při nichž je člověk vystaven nadměrné psychické zátěži.

"Některé firmy kladou na své zaměstnance nereálné nároky a záměrně vytvářejí atmosféru nesmlouvavé soutěživosti, což ještě dále přispívá ke vzniku stresových situací," říká Dušan Štainer z poradenské společnosti Štainer consulting v Hranicích.

Ačkoli někteří lidé tvrdí, že jim práce ve stresu vyhovuje, po delší době se odrazí na jejich zdraví.

Jak se stres projevuje

Zpočátku pracovník nedosahuje takové výkonnosti, jak by si představoval, později může i takzvaně "vyhořet". Je vyčerpaný, bývá často nemocný, má sníženou imunitu, ohrožují ho srdečně cévní choroby a může mít i psychické problémy. Stresovým situacím však lze předcházet. Velkou roli v tom hraje vedoucí. Kvalitní manažer by měl dobře rozumět celé pracovní problematice, ale i potřebám svých podřízených, správně plánovat práci a stále sledovat náladu v týmu. Měl by vytvářet atmosféru, při níž nemusí mezi podřízenými vládnout rivalita, úkoly zadávat včas, aby se lidé nenervovali, že to nestihnou.

"Šéf by měl znát možnosti a schopnosti svých podřízených a nezadávat jim nereálné nebo nadmíru zatěžující úkoly," tvrdí pražská psycholožka Johana Kroupová. Měl by být schopen nabídnout pomocnou ruku. Velmi důležitá je otevřená komunikace. "V dobrém týmu může zaznít kritika i rozdílné názory," říká Štainer.

Pokud máte pocit, že vás šéf přetěžuje, zatímco ostatním kolegům zadává úkoly jen zřídka, nečekejte, až vám problémy přerostou přes hlavu a ozvěte se.

V případě, že se napětí dostaví, je třeba mu čelit. "Myslete na přestávky v práci, pravidelné stravování nebo zkuste krátkou procházku během polední přestávky," doporučuje Kroupová nejběžnější způsoby obrany.

Nesmírně důležitý je také odpočinek po práci. Ať už při četbě, poslechu hudby nebo sportu. Pomáhá i jóga či autogenní trénink. K účinné relaxaci patří také koníčky.

Obranou před stresem bývá trénink podobných situací

Existuje však řada zaměstnání, kde jsou lidé vystaveni stresu neustále. Mezi takové patří například piloti dopravních letadel, dispečeři letového provozu nebo pracovníci záchranné služby. V těchto případech je velmi důležitá prevence. "Tou může být vzdělávání zaměstnanců nebo přímo nácvik situací, které vyvolávají napětí," popisuje Sylvie Šulcová, konzultantka pražské poradenské společnosti Extima.

Cestou nácviku stresových situací jdou například v Českých aeroliniích. "Nejohroženějším profesím, jako jsou piloti a palubní průvodčí, pomáhají speciální kurzy," říká mluvčí ČSA Jitka Novotná. V nich lidé nacvičují autogenní trénink, učí se dechová cvičení, ale také reakce v mimořádných situacích: jak se chovat v případě, že na palubě letadla bude opilý nebo agresivní člověk, či cestující, který nehodlá uposlechnout doporučení letušky nebo se u něj projeví psychické problémy.

 

Autor:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Srovnání: kdy má podnikatel zůstat OSVČ a kdy se mu vyplatí společnost

Asociace malých a středních podniků a živnostníků srovnala z právního a daňového pohledu, co je pro podnikatele výhodnější - zda nést titul osoby samostatně...  celý článek

Ilustrační snímek
Kariéru mají rozjetou na plný plyn, přestože jsou ze školy jen pár let

Zvládli to ostatní, zvládneš to taky, říkají rodiče dětem, aby je uklidnili a motivovali. Pokud to na vás platí, přečtěte si tři příběhy úspěšných mladých...  celý článek

Biljana Weber, generální ředitelka Microsoftu ČR a SR
Lidé nechtějí zaměstnání, ale smysluplnou práci, říká šéfka Microsoftu

Všeobecně se ví, že nejlepší benefity nabízejí zaměstnancům IT společnosti. Nad seznamem odměn v hodnotě i desítek tisíc měsíčně lidé z jiných oborů jen...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

Volební preference Median: Před volbami ztrácí ANO, ČSSD i KSČM na úkor SPD a Pi...
Volební preference Median: Před volbami ztrácí ANO, ČSSD i KSČM na úkor SPD a Pi...

Podpora ANO, ČSSD i KSČM se podle říjnového průzkumu agentury Median od září mírně snížila. Podobně klesala i podpora T... celý článek

Grafton Recruitment Praha
VÝVOJÁŘ - JAVA - ŠANCE PRO STUDENTY/ZKRÁCENÝ ÚVAZEK

Grafton Recruitment Praha
Moravskoslezský kraj
nabízený plat: 18 000 - 30 000 Kč

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.