Práce mi vzala energii

  11:00aktualizováno  11:00
Nedokážete se v práci na nic soustředit, zapomínáte? Jste popudliví, agresivní nebo se před kolegy uzavíráte sami do sebe? Zvedá se vám žaludek, jen na práci pomyslíte? Pokud tyto stavy zažíváte již dlouho, zároveň špatně spíte, rychle se unavíte, je načase říci si Stop! Jinak se vám současný pracovní styl vymstí na zdraví.

Patnáct let pracovala v ústavu pro mentálně postižené.
Za tu dobu si díky svému nasazení a ochotě být vždy nápomocná vysloužila přezdívku Spasitelka. "Obětování se našim klientům mě během let začalo postupně opouštět. Cítila jsem únavu, bezmoc, trápil mě pocit nedocenění," vypráví pětačtyřicetiletá vychovatelka Alena z ústavu pro mentálně postižené ve Středočeském kraji, která chce zůstat v anonymitě.
"Postupně mi docházelo, že postižené lidi, o které se starám, začínám nenávidět. Později jsem už na ně ani nedokázala být milá. Hlodalo ve mně pokušení: Jak snadné by bylo vybít si na nich svůj vztek. Cítila jsem, že by se mi ulevilo. Ale tahle myšlenka mě natolik vyděsila, že jsem požádala o pomoc přítele psychiatra. Dřív než bych udělala něco, co by mě dostalo před etickou komisi lékařské komory," dodává Alena.

Běžná únava, nebo syndrom vyhoření?

Vychovatelka Alena se stala obětí takzvaného syndromu vyhoření neboli absolutní ztráty pracovní energie. Ne však zčistajasna. Vyhoření je zákeřné tím, že přichází plíživě a nepozorovaně. "V člověku velmi postupně vyhasíná duševní i tělesná síla," vysvětluje psycholog Karel Havlík z Centra psychologie práce pro jihozápadní Čechy.

Většina šéfů stresuje své zaměstnance v domění, že zvýší efektivitu práce. Opak je pravdou...

Jak má člověk poznat, že není pouze hodně unavený?
Běžné únavy se lze zbavit poměrně rychle. Stačí si o víkendu odpočinout jinou činností, než kterou vykonává v práci, a cítí se zase dobře. "O syndromu vyhoření lze mluvit tehdy, když i přesto, že si člověk odpočine, únava a skleslost přetrvává," dodává Havlík.
Jeho slova potvrzuje i Alena. Zatímco během prvních let práce v ústavu jí prý k relaxaci stačilo o víkendu vyrazit na kole do přírody, v posledních letech už nepomáhalo ani to. Získanou energii ztratila již v pondělí příchodem do práce. "Ráno jsem vstávala stejně unavená, jako když jsem šla spát. Potřebovala jsem čím dál tím víc spánku. Byla jsem podrážděná nejen v práci, ale i doma," říká oběť syndromu vyhoření.

Odpovědnost má také zaměstnavatel

Jak se bránit?

* Zbavte se příliš vysokých nároků, snižte si laťku.

* Nesnažte se spasit celý svět.

* Stanovte si, co je důležité pro vás, a toho se držte.

* Vypište si, co pozitivního vám práce přináší.

* Nerozebírejte doma, co špatného vás v práci potkalo. Mluvte o tom, co se povedlo.

* Ráno si řekněte, že dnes bude úspěšný den.

* Odpočívejte tak, abyste zapomněli, kde vlastně pracujete.

* V případě trvalé podrážděnosti, skleslosti, nespavosti vyhledejte pomoc u svého lékaře, navštivte psychologa.

* Můžete kontaktovat anonymní psychoporadnu na internetu nebo Národní dobrovolnické centrum HESTIA (www.psychoporadna.cz; www.hest.cz)
Policisté, učitelé, novináři, zdravotníci, sociální pracovníci, právníci, psychoterapeuti a další povolání založená na práci s lidmi patří z hlediska vyhoření mezi nejrizikovější. Podle psychologa Havlíka se obětí vyhoření mohou stát i lidé emotivně nevyrovnaní nebo ti, kteří neumějí odpočívat, mají na sebe vysoké nároky, jsou perfekcionisté, nadšenci.
"Dá se říci, že kdo si nepouští problémy k tělu, malé věci řeší mávnutím ruky a zbytečně se nehněvá, ten se vyhoření vyhne," doplňuje psychiatrička Tamara Tošnerová. Zároveň tvrdí, že riziko vyhoření svých zaměstnanců může značně snížit zaměstnavatel. A to tím, že nebude vyžadovat přemíru práce, která způsobuje dlouhodobý stres. Vše je otázkou zvyklostí na pracovišti.
Takový šéf, který s podřízenými běžně řeší pracovní problémy, umí jejich práci ocenit, pochválit je, dopřeje jim řádnou dovolenou a nezachází s nimi jako s námezdní silou, se s případem vyhoření na svém pracovišti setká jen výjimečně.

Karoši, smrt z přepracování

* Přepracování, pocit vyhoření a s ním spojené deprese, ale i žaludeční potíže, vysoký krevní tlak mohou vést až k smrti z přepracování - tzv. karoši. Jev byl popsán v Japonsku. Jde o náhlou smrt na srdeční či mozkovou příhodu. Oběti karoši hodně pracovali přesčas - přes 80 hodin v posledním půl roce, přitom 100 přesčasových hodin v měsíci před smrtí.

* Proč ke karoši dochází právě v Japonsku? Tamní pracovníci byli donedávna odměňováni podle počtu odpracovaných hodin či let. Stále více firem však nyní upřednostňuje výkon a schopnosti. Lidem, kteří nestačí držet krok s novým trendem, je často snížen plat, zastaven kariérní postup nebo dostanou výpověď. To je pro Japonce největší společenské deklasování, jaké je může potkat. V důsledku toho někteří volí sebevraždu.

Autor:

Nejčtenější

Naspořil 400 tisíc a zkusil podnikat. Už má 260 zaměstnanců a míří výš

Praha,24.10.2018, Petr Palas, SPECIÁL PRO IDNES, FOTO MAFRA DAN MATERNA

Petr Palas začal při studiích na vysoké škole pracovat. Sbíral zkušenosti a střádal vydělané peníze. Pak založil v Brně...

Zlomila si nohu v Alpách. Stálo to 355 tisíc korun

ilustrační snímek

Poranění kolenních vazů, zlomeniny končetin, zranění pánve, břicha a hlavy jsou nejčastější úrazy, které se stávají při...

Zdražování pojistného se řidičům nelíbí, pojišťovny se proto snaží

Pojišťovny vědí, že klienti nesou zdražování nelibě, proto se snaží v povinném...

Asistenci zavoláte jedním zmáčknutím tlačítka. Na mobilu sledujete, jak k vám jede odtahové auto. Technik vám hned při...

Nepřetěžujte zaměstnance, ať o ně nepřijdete, radí expertka

Ilustrační snímek

Podzim patří k nejnáročnějším obdobím v roce, obzvlášť pokud jde o nápor na psychiku. Navíc zaměstnavatelé v...

Vydáte stovku, pětikoruna se vám vrátí, někdy i mnohem víc

Existuje nabídka řady firem, které vám za nákupy přes svůj portál dávají...

Utrácíte, a přesto šetříte. To není protimluv, ale nabídka řady firem, které vám za nákupy přes svůj portál dávají...

Další z rubriky

Odborník: Průměrní lidé tvoří masu, lépe se s nimi manipuluje

Praha 3.10.2018 iDnes finance Pavel Vosoba foto Mafra Tomáš Krist

Pavel Vosoba se více než čtvrt století věnuje firemnímu poradenství. O spolupráci s ním stojí mimo jiné lidé, kteří...

Nepřetěžujte zaměstnance, ať o ně nepřijdete, radí expertka

Ilustrační snímek

Podzim patří k nejnáročnějším obdobím v roce, obzvlášť pokud jde o nápor na psychiku. Navíc zaměstnavatelé v...

Mzdy v Česku rostou skoro všem, někdo šetří a jiný utrácí

Ilustrační snímek

Průměrná mzda v Česku meziročně vzrostla o sedm procent. Některým profesím se přidalo více, někomu naopak mzda klesla....

Demonstranti ve Francii uspěli. Minimální mzda 40 tisíc i prémie

Demonstranti ve Francii uspěli. Minimální mzda 40 tisíc i prémie

Kurzy.cz Francouzský prezident Emanuel Macron podlehl nátlaku hnutí takzvaných žlutých vest a přislíbil Francouzům řadu ekonomic...

Najdete na iDNES.cz