Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Bez odpočinku není žádný výkon, říká odbornice na duševní zdraví

Vidí do hlav řadových pracovníků i manažerských špiček. Simona Zábržová vymyslela a postavila spolu se čtyřicítkou psychologů a psychoterapeutů kompletní online program péče o duševní zdraví. Snaží se pomáhat firmám a jejich zaměstnancům.
ilustrační snímek

ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Mezi její zákazníky patří Notino, Plzeňský Prazdroj nebo Global Payments. „Naši klienti jsou z různých oborů a různé velikosti. Ale ve větších firmách, kde je mezi lidmi přece jen trochu větší odcizení, je potřeba řešit psychickou pohodu mírně vyšší,“ říká Simona Zábržová, zakladatelka úspěšného startupu Soulmio.

Hledáte pohodovou práci? Najděte ji na internetovém pracovním portálu jobDNES.cz.

Proč mají firmy problém s duševní pohodou svých lidí?
Můžeme se na to podívat ze dvou rovin. Prvním pohledem je fakt, že poslední dva roky zažíváme více stresu, ztratili jsme půdu pod nohama a jistoty, o které se opíral náš každodenní život. V poměrně krátkém čase se změnily role v práci i nové fungování rodinných vztahů. Druhá rovina je výkonnostní, kdy se výrazně zvyšuje tlak na výsledky, na rychlost. Společnosti si tyto skutečnosti začínají uvědomovat, protože mají přímý dopad na úspěch firmy.

Sedm z deseti pracujících lidí trápí nápor na psychiku

S čím se vám zaměstnanci svěřují, co je trápí kromě tlaku na výkon?
Jsou to existenční strachy, strachy o budoucnost, komunikační problémy spjaté s hybridním způsobem spolupráce. Dále jsou to témata, která se opakují dlouhodobě, a to například nízké sebevědomí. Lidé nevidí smysluplnost své práce, působí na ně toxické vztahy na pracovišti, mají problémy se spánkem a chybí jím absence kvalitního odpočinku, který si nechceme nebo neumíme dovolit. Nově také vyvstává téma života v digitálním prostředí.

Jste často prvním psychologem, se kterým se zaměstnanec setká a promluví si?
Většina lidí jde na online sezení s psychologem poprvé.

Co vašeho klienta na terapii čeká?
Na prvním setkání si terapeut a klient vyjasní podobu a plán spolupráce. V případě, že se jedná o méně závažné a krátkodobé trápení, například snížení výkonnosti na home office, stačí zpravidla třeba jedno až tři setkání, kdy je věnována pozornost technikám time managementu a dostupným možnostem psychohygieny.

V případě dlouhodobějšího a hlubšího trápení, jakým mohou být třeba vztahové problémy na pracovišti či v soukromí, úzkostně-depresivní stavy, je důležité věnovat více času sdílení a analýze problému a postupně s klientem hledat cesty k jeho řešení.

Co můžete absolventovi vaší terapie slíbit – bude mít zase sílu a chuť do práce?
Cíle terapie mohou být různé, léčivá je už samotná příležitost sdílet své obavy v bezpečném prostředí. Přínosná je i edukace, kdy terapeut například vysvětlí podstatu úzkostného stavu, vývojově-psychologické zákonitosti. Někdy může být přínosné i zadání úkolu, ne však v situaci, kdy je klient vyčerpán a zadáváním úkolů bychom jen zvýšili tlak na něj.

Proces terapie se vždy řídí potřebou klienta, terapeut má povinnost informovat, jakým způsobem pracuje. Zaměstnanec by měl odcházet s pocitem úlevy, obohacen o nové pohledy na svou situaci, pocit bezmoci a samoty by měl být snížený.

Simona Zábržová

  • Více než 15 let se pohybuje v byznysovém prostředí napříč různými obory, včetně IT a e-commerce.
  • Působila jako CEO firem Giftisimo či Bushman a je vyhledávanou byznys konzultantkou.
  • Poslední tři roky se intenzivně věnuje oblasti duševního zdraví, jeho podpoře a prevenci.

Co pro duševní zdraví svých lidí může udělat firma?
V první řadě by každá firma měla lidem poskytovat takzvané psychologické bezpečí. Vytvářet bezpečné prostředí je jednou z nejdůležitějších úloh manažerů. V nejistém světě a nově také v hybridním fungování firem hraje zásadní roli právě pomyslná jistota a vzájemná důvěra.

Ale důvěra se buduje dlouho. Co může firma udělat hned?
Krok, který lze udělat do několika týdnů, je například celodenní zastavení se. Mít možnost podívat se retrospektivou na poslední půlrok, co se odehrálo pozitivního i negativního, poučit se z chyb a přenastavit to, co by mohlo fungovat lépe a lidem umožnilo být produktivnější.

Jak se nenechat prací, která nás živí, duševně ničit?
Dnešní svět je neustálým shonem plným nejistot. Skoro by se dalo říci, že odpočívat je nežádoucí. Opak je ale pravdou. Dlouhodobě stabilního výkonu nedosáhneme bez kvalitního odpočinku.

Máte na mysli delší spánek nebo relaxaci při něčem zcela odlišném, než je naše práce?
Já jsem si cestu k odpočinku našla přes sport, meditace, čtení knížek, horskou turistiku, masáže, poznávání nových míst, kvalitní čas s přáteli, omezení negativních zpráv a sociálních sítí a v neposlední řadě dostatek spánku. Když odpočívám a mozek mi říká: jdi raději něco dělat, několikrát si řeknu větu, že odpočinek je čas, kdy pracuju sama na sobě. Toto uvědomění mi pomáhá vědomě relaxovat.

Ale co když ani odpočinek nepomáhá?
Vždy je potřeba se zastavit, podívat se na svůj život z nadhledu. Pokud se nám v našem životě něco nelíbí, často to není jen zdání. Je nejvyšší čas to změnit tak, abychom mohli spokojeně a smysluplně žít dál.

  • Nejčtenější

Jak nepřijít o peníze. Na co myslet, než ukončíte penzijko

18. dubna 2024

Od července nebudou vypláceny státní příspěvky k penzijnímu připojištění lidem, kterým byl přiznán...

Spoření v eurech se v bankách vylepšilo. Víme, kdo má nejvyšší úrok

24. dubna 2024

Premium Mít doma v šuplíku eura nedává velký smysl. Zvlášť když jde o větší částku. A nedává ani smysl...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Fenomén Koh-i-noor. Žlutá tužka z Budějovic píše svůj příběh už 135 let

20. dubna 2024

Nebýt Elisabeth Hardtmuthové, která už nechtěla prát manželovy košile ušmudlané od uhlu, Koh-i-noor...

Vzdělání nestačí. O profesní kariéře často rozhodují měkké dovednosti

22. dubna 2024

Pracovní trh se dynamicky vyvíjí a neustále přináší nové výzvy. Zaměstnavatelé v dnešní době...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Méně peněz na sport, více volna. Jak firmy upravují nabídku benefitů

19. dubna 2024

Schválení vládního konsolidačního balíčku způsobilo na sklonku loňského roku paniku i v oblasti...

Češi stále proudí do IT rekvalifikací. Chtějí do stabilního oboru s vysokými platy

25. dubna 2024

Podle dat ČSÚ za 4. čtvrtletí 2023 byla v IT pracovních pozicích jedna z nejvyšších průměrných...

SVJ si bude brát úvěr na opravu balkónů. Musím platit, i když balkon nemám?

25. dubna 2024

Výhodou bytu ve vlastnictví je, že ho můžete kdykoli prodat, pronajmout či rekonstruovat, aniž...

Expert: Úroky na „spořácích“ nejspíš letos klesnou na tři procenta

25. dubna 2024

Inflace se z loňských 10,7 procenta letos dostala na dvě procenta a očekává se, že centrální banka...

Spoření v eurech se v bankách vylepšilo. Víme, kdo má nejvyšší úrok

24. dubna 2024

Premium Mít doma v šuplíku eura nedává velký smysl. Zvlášť když jde o větší částku. A nedává ani smysl...

Manželé Babišovi se rozcházejí, přejí si zachovat rodinnou harmonii

Podnikatel, předseda ANO a bývalý premiér Andrej Babiš (69) s manželkou Monikou (49) v pátek oznámili, že se...

Bývalý fitness trenér Kavalír zrušil asistovanou sebevraždu, manželka je těhotná

Bývalý fitness trenér Jan Kavalír (33) trpí osmým rokem amyotrofickou laterální sklerózou. 19. dubna tohoto roku měl ve...

Herečka Hunter Schaferová potvrdila románek se španělskou zpěvačkou

Americká herečka Hunter Schaferová potvrdila domněnky mnoha jejích fanoušků. A to sice, že před pěti lety opravdu...

Největší mýty o zubní hygieně, kvůli kterým si můžete zničit chrup

Možná si myslíte, že se v péči o zuby orientujete dost dobře, přesto v této oblasti stále ještě existuje spousta...

Tenistka Markéta Vondroušová se po necelých dvou letech manželství rozvádí

Sedmá hráčka světa a aktuální vítězka nejprestižnějšího turnaje světa Wimbledonu, tenistka Markéta Vondroušová (24), se...