Před stresem dnes neutečete, můžete se mu ale postavit

Některé zdravotní problémy se nevážou na žádné roční období ani na špatný posed za pracovním stolem. Trápit nás můžou kdykoliv a kdekoliv během dne. K takovým potížím bezesporu patří i stres. Jak mu uniknout? Jde to, ale velmi těžko.

Vydechujte dvakrát
Ráno si řeknete, že se dnes nenecháte ničím vyvést z míry. Sotva však vyjedete na silnici, nastane zácpa. „Tehdy je nejlepší mít v autě CD s humorným vyprávěním komiků nebo relaxační hudbu. Ztracený čas nenahradí, ale utlumí nervozitu,“ doporučuje psycholožka Hana Součková. Pokud pak přiběhnete do práce, nezačínejte rychle běhat po kanceláři a zběsile telefonovat, abyste dohnali chybějících čtyřicet minut. Udýchaný hlas ve sluchátku nebude klientovi znít dvakrát příjemně. „Mám už vyzkoušené, co platí na zklidnění. Sednu si na pár minut, zhluboka dýchám a po každém vydechnutí se ještě snažím jednou jakoby dovydechnout zbytek vzduchu z plic. Možná budete překvapeni, jak to funguje,“ radí Tomáš Holínek, který už léta cvičí jógu. 

Když příčiny působí, nic nepomůže
Nervozitu a stres nám však přináší i jiné pracovní situace, než je například cesta do práce. „Jít po náročném pracovním dni třeba do některého z nákupních center, to je jako chtít se usušit v bazénu. Jsou to totiž místa, kde se všechny prvky podporující nervozitu kumulují. A přesto to mnoho lidí právě tak dělá,“ uvádí Součková. Stres je opravdu téměř všudypřítomný a podepisuje se i na spoustě nemocí, kterými trpíme a nad nimiž často přemýšlíme, kde jsme k nim přišli.

V oficiálním seznamu nemocí z povolání však psychický stres jako uznávanou příčinu onemocnění, nenajdeme. Psycholog Andrew Urbiš z Čeladné tvrdí, že pokud příčiny působí, nemůže žádná terapie a sebelepší snaha lékaře daný problém vyřešit. „Pokud ale odstraníme příčiny, často si organismus nemocného člověka, díky obrovským regeneračním schopnostem, pomůže sám a pacient se vyléčí,“ říká. Někdo se však stresuje, protože se bojí o práci a nechce a ani nemůže v dané oblasti nic řešit.

Šéfové někdy neznají hranice
Neustále pokroky vědy a techniky zvyšují také kvalifikační nároky na pracovní výkon  a vyžadují větší odpovědnost. Zaměstnavatelé zase v rámci konkurenceschopnosti a dosažení vyššího zisku hledají cesty k dokonalejšímu využití pracovní doby a tlačí zaměstnance k vyšším výkonům. Často na hranici jejich energetického limitu. „Přidejme si k tomu skutečnost, že vedoucí pracovníci na různých úrovních řízení neumí komunikovat s podřízenými. Nejsou ve většině případu připraveni k seriozní práci s lidmi a domnívají se, že hlavními nástroji řízení jsou příkazy a zákazy. 

V kancelářích kmitají zářivky, monitory počítačů, což způsobuje u lidí únavu, zpomalení reakcí na různé podněty a nervozitu. Dále je to hluk z ulice, který nás může znervózňovat, i když už jej jakoby nevnímáme. Za děsivé považuji i „newsroomy“, kde neustálý hukot, zvonění telefonů a pobíhání zaměstnanců sem a tam, musí mít obrovské negativní dopady na psychické zdraví,“ vysvětluje příčiny stresů Urbiš. Výsledkem je psychické přetížení, permanentní stres, únava, neurotické potíže a podobně. Z toho pak stoupá spotřeba léků, které mají stimulační nebo uklidňující účinky, prášků na spaní, analgetik a ostatních farmaceutických přípravků.

V kurzech můžete psychiku posílit
Odolnost proti psychické zátěži se snižuje při nedostatku spánku, nesprávné výživě, při kouření a nadměrném pití alkoholu. Vliv na psychické přetížení má i to, když pracujeme mimo svůj biorytmus. Některým lidem vyhovuje brzo vstávat a dříve chodit spát, jsou to tak zvaní skřivani, jiným naopak svědčí pozdější vstávání a čilí jsou třeba ještě i kolem půlnoci, říká se jim sovy. Dnes to jde těžko, diktovat si pracovní dobu, jenže to, jak jsme naprogramovaní, nezměníme a narušený biorytmus stojí za mnoha psychickými potížemi.

Odolnost proti stresu můžeme zvyšovat i vhodnou životosprávou, pohybem, psychologickými autorelaxačními a aktivačními metodami, nácvikem psychických obranných reakcí na stresové faktory a podobně. Někdy nezaškodí absolvovat kurzy s touto tématikou. „V práci na mě leží velká zodpovědnost, je to vyčerpávající. Abych se nezhroutila, jezdím pravidelně na víkendová cvičení proti stresovým zátěžím. Moc mi to pomáhá. Je spousta organizací, které se tím zabývají, jen je potřeba vybrat si, který druh je komu bližší,“ konstatuje manažerka Irena.

„Já sám učím své pacienty čínská cvičení Tao-Jin, dýchací techniky, hluboké hrudní vibrace, některé prvky, které jsem se naučil při studiu energetických cvičení u Maorů na Novém Zélandě a další techniky,“ dodává psycholog Urbiš. „Velmi důležitý je ovšem způsob vnímání životních situací, kterými procházíme. Filozof Seneka říká: Nespokojujeme se s přítomnosti, ale zalétáme myšlenkami daleko kupředu. Zvířata prchají před bezprostředním nebezpečím, a když mu uniknou, jsou klidná. My se trápíme budoucím i minulým. Paměť nás mučí minulým strachem, předvídavost přivádí budoucí. Nikdo není nešťasten jen neštěstím přítomným.“

Autoři: ,
  • Nejčtenější

Podnikání střídaly chyby i ztráty. V Babicích dnes mají úspěšné České tropy

23. března 2024

Podnikatelský příběh Pavlíny Molkové začal před více než třicet lety ve Švýcarsku. „Všimli jsme si...

Vyzkoušeli jsme v testu Partners Banku. Obstála skoro na jedničku

21. března 2024

Na bankovním trhu začala v březnu fungovat nová ryze česká Partners Banka. Na startu oznámila, že...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ignoruje vás kolega v práci? Jak poznat pasivního agresora a jak se mu bránit

25. března 2024

Očekáváte a potřebujete od kolegy spolupráci, místo toho se setkáváte jen s tím, že nedodržuje...

Pravidla pro předčasné splacení hypotéky se mění. K lepšímu, či horšímu?

22. března 2024

Stěhování, rozvod, vážná nemoc nebo jen možnost ušetřit na splátkách, to jsou důvody, proč se...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Akciové trhy i kryptoměny jsou na maximech. Ale vydrží tam?

26. března 2024

Mohlo by se zdát, že globální ekonomika jenom vzkvétá a geopolitická rizika v podobě válek a...

Nákup stavebního pozemku na úvěr a bez zástavy? Pomůže stavební spořitelna

28. března 2024

Pořízení stavebního pozemku je dobrá investice. Ať už jako startovací pozice pro děti, pro uchování...

Vyjednávací síla mladých na trhu práce roste, říká personální expertka

27. března 2024

Premium Vyhlídky absolventů jsou nadějné, říká v rozhovoru personální odbornice Jaroslava Rezlerová. Komu...

Akciové trhy i kryptoměny jsou na maximech. Ale vydrží tam?

26. března 2024

Mohlo by se zdát, že globální ekonomika jenom vzkvétá a geopolitická rizika v podobě válek a...

Ignoruje vás kolega v práci? Jak poznat pasivního agresora a jak se mu bránit

25. března 2024

Očekáváte a potřebujete od kolegy spolupráci, místo toho se setkáváte jen s tím, že nedodržuje...

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Administrativní pracovník

Velvyslanectví Alžírské demokratické a lidové republiky
Praha

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...