Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Motivaci do práce musíte denně živit. Stačí i drobnost, radí psycholog

aktualizováno 
Nemám motivaci, práce mě nebaví! To je jeden z nejčastějších stesků zaměstnanců. Jak se znovu nadchnout pro to, co děláme, jak do práce chodit s radostí, radí psycholog Dalibor Špok.

V práci buďte kreativní a hledejte zdánlivé maličkosti. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Chuť do práce závisí na vhodném výběru povolání, na našich pracovních dovednostech, na momentální únavě či na vztazích v týmu. Hodně však můžeme pro nalezení motivace udělat sami.

Častou chybou je, že chápeme motivaci jako jednorázový akt: jakmile mě něco motivuje, už mi to zůstane. A pak také náhodný akt: najednou mě práce začne bavit, nemůžu to příliš ovlivnit, zodpovědnost má někdo jiný, většinou šéf. Opak je ale pravdou. Na sebemotivaci musíme pracovat. A to každý den. Vyzkoušejte šest rad a možná vás práce začne zase opravdu bavit:

1Motivační rituál

Jak chodit do práce opět s nadšením? „Experimentujte s různými způsoby sebemotivace a vymýšlejte nové,“ radí Dalibor Špok. 

Psycholog Dalibor Špok

Motivaci neztratíte tehdy, pokud ji budete denně živit. Mnozí lidé tak činí nevědomě. Vytvoří si pravidelný „motivační rituál“. Často se jedná o ranní vědomé připomenutí: Proč to dělám? Jaké jsou mé cíle? Jak to naplňuje mé hodnoty? Jaký chci mít den? Co do něj dám?

Dělejte tak i vy. Představujte si výsledek, zvažujte, co se stane v případě selhání či lenosti... Pro každého funguje jiný postup. Někdo se motivuje pouze vnitřní představou, jiný má to podstatné někde vypsáno nebo znázorněno na obrázcích.

2Pocity nejsou na povel

Motivace není vybuzení pozitivního nebo negativního pocitu, který vás přitáhne k práci. To by bylo omezené. Vaše pocity nereagují na povel. Někdy se špatně vyspíte, jindy se pohádáte s kolegou... Přesto se můžete motivovat. Motivace má totiž také stránku prostého uvědomění (vědět co a proč) a o tu se můžete opřít, když se pocitů nedostává.

3Pamatujte si, co zabírá

Co motivuje jednoho, může mít u druhého přesně opačný efekt. Někomu pomůže představa hrozícího neúspěchu, u jiného to pouze zhorší jeho stres. Experimentujte s různými způsoby sebemotivace a vymýšlejte si nové.

Tip na novou práci

I práce Vás může bavit. Najděte si ji na jobDNES.cz. Vybírejte z aktuálních volných pozic.

Nespoléhejte jen na paměť a někam si ty úspěšné zapište. Vytvářejte si postupně svou „mapu motivace“, zásobník vnitřních i vnějších motivátorů. Snažte se některé z nich každý den nastolit a některé z nich zapojit do „motivačního rituálu“. Nejde o to, abyste každý den použili všechny. Někdy je jejich střídání účinné, protože nezevšední a neztratí svůj potenciál.

4Hledejte úkol pro dobrý pocit

Motivace není něco, co musíte nejprve cítit, než se pustíte do práce. Často je tomu právě naopak. Úspěšné zvládnutí jednoho úkolu vám dodá chuť pustit se do dalšího. Totéž platí o delších projektech a rolích. Hledejte tedy úkoly, jejichž vyřešení vám přinese dobrý pocit. Někdy to jsou ty jednodušší, jindy ty složité nebo nejužitečnější. Udělejte něco a vaše motivace se dostaví. Nikoli obráceně.

5Co můžete sami ovlivnit?

Ptejte se neustále: Jak to mohu ovlivnit? Buďte kreativní a hledejte zdánlivé maličkosti. Nespoléhejte v tom na zaměstnavatele nebo nadřízeného. Pokud vás motivuje určitý typ prostředí, zkuste si jej alespoň trochu vytvořit. 

Stanovte si odměny po zvládnutí těžkého úkolu a podobně. Nebylo by vhodné změnit vnitřní postoj k práci? Zvyk ptát se na to, co můžete sami udělat, je mentální dovednost, lze se ji dobře naučit, ale je třeba ji neustále procvičovat.

6Nepodceňujte prostředí

Často podceňujeme motivační sílu prostředí. Rodinné fotografie na stole, rozhovor s kolegou... Někoho motivuje networkingové setkání nebo oborové konference. Pro jiného je důležité fyzické prostředí, ve kterém pracuje, pořádek, možná vůně nebo hudba. I malý detail může někdy znamenat velký posun ve vašich pocitech, a tedy i v motivaci. Nepodceňujte jej jen proto, že se zdá bezvýznamný.

Autor:


Nejčtenější

Zmapovali jsme pět spořicích účtů, které aktuálně vynášejí nejvíc

Ilustrační snímek

Česká národní banka letos již několikrát zvýšila úrokové sazby, naposledy v srpnu 2018. Některé finanční domy na to...

KOMENTÁŘ: Uplynulo deset let od krize, připravme se na tu příští

Václav Pech, investiční analytik společnosti Broker Trust

Každá krize přináší finanční pády i nové investiční příležitosti. Krize před deseti lety, která vyvrcholila pádem banky...



Rozpoutá nová regulace národní banky od října hypoteční šílenství?

Ilustrační snímek

Česká národní banka zaznamenala nárůst objemu poskytnutých hypotečních úvěrů. Za mírným růstem stojí zřejmě i takzvané...

Ekonomka Lipovská: Délku pracovní doby a výši mezd by měl určit trh

Hana Lipovská je autorkou knihy „Kdo chce naše peníze? - Ekonomie bez politické...

Průměrná mzda v Česku roste, ve 2. čtvrtletí se vyhoupla na 31 851 korun. Platy ve veřejném sektoru však stoupají...

Planeta nám za méně vyhozených bot poděkuje, zamítl prodejce reklamaci

Ilustrační snímek

Nové boty se mu začaly párat už po třech měsících, reklamaci však prodávající neuznal. Možná má nějakou anomálii prstů...

Další z rubriky

Víte, kolik let máte odpracováno? Pátrání se vyplatí kvůli důchodu

Ilustrační snímek

Pracovali jste pár let načerno? Už si nepamatujete, kde vás zaměstnali těsně po škole? Nechte si spočítat, kolik let...

Boj o zaměstnance nekončí. Firmy chtějí dál nabírat, říká průzkum

Ilustrační snímek

Firmy se budoucnosti nebojí a hodlají nabírat zaměstnance ve velkém. Prozradil to tradiční průzkum společnosti...

Bike hotel má velký úspěch. Koly žijeme, říkají majitelé

Armin Pomella se synem Andreasem

Měli prosperující rodinný hotel, ale také vášeň pro cyklistiku. Tak se otec a syn Pomellovi rozhodli posunout služby...

Nejsou lidi: Za kopečky stále utíká tolik lidí, jako za dob komunismu

Nejsou lidi: Za kopečky stále utíká tolik lidí, jako za dob komunismu

Kurzy.cz Míra nezaměstnanosti je na historickém minimu a sehnat lidi je pro firmy velký problém. Vše ještě zhoršují u některých ...



Najdete na iDNES.cz