Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Strava při sedavém zaměstnání

  10:00aktualizováno  10:00
Sedavé zaměstnání, osm hodin v práci a jen 30 minut na oběd. To jsou z lékařského hlediska rizikové faktory, které mohou způsobit nejenom estetické problémy (obezita), ale i závažné zdravotní problémy.
Důsledkem špatné životosprávy může být nejen zmíněná obezita, ale i srdeční choroby, vysoký tlak, poruchy metabolismu nebo cukrovka. Pokud se tedy chcete vyhnout jakýmkoliv problémům, je během dne důležité dodržovat několik zásadních stravovacích zásad a návyků:

* Jezte pravidelně, minimálně 3x, nejlépe 5x denně. Nevynechávejte snídani. Interval mezi jídly by měl být kratší než pět hodin.

* Dodržujte pitný režim. Dospělý člověk by měl během dne vypít nejméně dva litry tekutin (v horkých dnech tři litry). Ideální jsou neslazené tekutiny, stolní vody a ovocné čaje. Neobejdete-li se bez černé kávy, rozhodně ji nepijte nalačno. Při pití džusů, ochucených vod a limonád je nutné dávat pozor na množství přijaté energie (energetický příjem by měl odpovídat výdeji).

* Jezte beze spěchu, ve vhodném (klidném) prostředí.

* I přestože máte pouze krátkou přestávku na oběd, vyhněte se "rychlému občerstvení". Různé instantní polévky mají vysoký obsah solí (nebezpečí pro osoby s vysokým krevním tlakem).

Jaká jídla lze doporučit? Těstovinové saláty, drůbeží a rybí maso v různých úpravách, ovocné a zeleninové saláty a podobně. Rozhodně se pokuste omezit nebo ze svého jídelníčku úplně vyškrtnout uzeniny, a to pro vysoký obsah soli, tuku a možný obsah karcinogenních látek.

Autor:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Nebáli se práce a rozjeli kariéru naplno. Jak se daří absolventům

Přečtěte si tři příběhy úspěšných mladých lidí, kteří se po škole pustili naplno do práce a mají úspěšně rozjetou kariéru. Třeba vás inspirují a brzy budete...  celý článek

Ilustrační snímek
Poradna: Mám být na mobilu, v pohotovosti. Kdy můžu říct šéfovi dost?

Zaměstnavatel mi nařídil držet pracovní pohotovost. Můžu to odmítnout, když se mi to nehodí? A dostanu peníze i za to, že nakonec do práce nepůjdu? Pokud jste...  celý článek

Ilustrační snímek
Chcete být úspěšní? Naučte se naslouchat a dávat to ostatním najevo

Není důležité všechno v práci vědět, ale naslouchat lidem. To je ten klíč k dorozumění s ostatními. Kdo umí naslouchat, dokáže v kolektivu udržovat dobré...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

Volební preference STEM: ANO posiluje, podpora ČSSD spadla pod 10 %
Volební preference STEM: ANO posiluje, podpora ČSSD spadla pod 10 %

Necelý týden před volbami dál posilují preference hnutí ANO. Raketový nárůst zaznamenala SPD. Rostou také Piráti. Naopa... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.