Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Co změnit, abyste měli energii a chuť do práce, radí nový projekt

aktualizováno 
Jak člověk jí, tak i pracuje. Nevyvážené jídlo snižuje produktivitu práce až o dvacet procent. Proto startuje projekt, který má podpořit správnou životosprávu v zaměstnání. Co jíst, abyste měli energii a chuť i do práce?

Bílý cukr oslabuje imunitu a zvyšuje riziko onemocnění chřipkou. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Místo sušenky si raději dejte v práci banán, ten totiž podle nutričních odborníků zlepšuje řešení konfliktů. Mrkev zase podporuje prezentační dovednosti. I takové informace dostanou zaměstnanci v projektu Firma na talíři, do kterého chce firma Edenred, poskytovatel zaměstnaneckých benefitů, zapojit co nejvíce českých firem.

„V zaměstnání trávíme většinu času. Pokud prosadíme zásady zdravého životního stylu, pak to pomůže nejen zdraví a pohodě zaměstnanců, ale pozitivní dopad se projeví i na výsledcích firmy. Kvalitní jídlo zlepšuje náladu a vztahy mezi lidmi. A také zvyšuje pracovní výkon zaměstnanců,“ říká Pavel Kusý z Edenredu. Pravidelné a vyvážené stravování podle něj může přispět k růstu HDP o 1 procento ročně.

Může se hodit

Chcete novou práci, kde by se vám lépe pracovalo? Najděte si ji na jobDNES.cz.

Zaměstnanec, který si dá nevhodný oběd, má během odpoledne nedostatek energie a snadno podléhá stresu. Špatně zvolená strava může vést ke zhoršeným výkonům nebo dokonce ke zdravotním potížím a s tím spojenou absencí v práci.

Projekt řeší stravování v okolí firem i přímo ve firmách, ať jde o jídla, která si připravují zaměstnanci z nakoupených surovin, nebo například o drobné občerstvení, které zajišťují zaměstnavatelé. Jeho cílem je mimo jiné i snížení nadváhy Čechů. Milion z nás se léčí s obezitou, což je nejhorší vysvědčení v Evropě.

Rady, jak se stravovat

  • Ideální je jíst pět jídel denně
  • Jezte menší porce
  • Jezte alespoň pět porcí ovoce nebo zeleniny za den
  • Jako dezert volte čerstvé ovoce či mléčný výrobek
  • K hlavnímu chodu nepřidávejte rohlíky ani chleba
  • Pijte vodu
  • Snídejte. Kdo nesnídá, častěji tloustne, hůře se soustředí a podává horší výkony

Zdroj: Program FOOD

Čokoládu ne, sirupy ano

Součástí projektu je šest workshopů, v němž výživoví poradci ze společnosti Wellnessia vysvětlují lidem, jak potraviny ovlivňují jejich zdraví či pracovní výkon a které suroviny mají pozitivní vliv na konkrétní pracovní činnosti a dovednosti.

Účastníci se pak například dozví, že je lepší dát si ke svačině oříškovou tyčinku místo sušenek. Že je důležité během dne sníst velkou dávku zeleniny, která podporuje trávení a díky tomu se lépe soustředíme a máme výdrž. Poradí vám, co si dát k obědu v restauraci, kam vyrazíte s kolegy nebo obchodním partnerem. A také to, že ráno před poradou je dobré posnídat kaši, ne koblihy. A čím získat energii odpoledne? Rozhodně ne čokoládou, ale marmeládou nebo vhodným sirupem.

Dále experti doporučují vynechat potraviny s bílou moukou a vyměnit je za celozrnné potraviny nebo bezlepkové pečivo. Dobré je číst složení potravin. Ty by měly mít dostatek vlákniny, která odlehčí trávení, pak také omega-3 mastné kyseliny, které podporují koncentraci a antioxidanty, jež chrání buňky před stresem.



Nejčtenější

KOMENTÁŘ: Uplynulo deset let od krize, připravme se na tu příští

Václav Pech, investiční analytik společnosti Broker Trust

Každá krize přináší finanční pády i nové investiční příležitosti. Krize před deseti lety, která vyvrcholila pádem banky...

Rozpoutá nová regulace národní banky od října hypoteční šílenství?

Ilustrační snímek

Česká národní banka zaznamenala nárůst objemu poskytnutých hypotečních úvěrů. Za mírným růstem stojí zřejmě i takzvané...



Ekonomka Lipovská: Délku pracovní doby a výši mezd by měl určit trh

Hana Lipovská je autorkou knihy „Kdo chce naše peníze? - Ekonomie bez politické...

Průměrná mzda v Česku roste, ve 2. čtvrtletí se vyhoupla na 31 851 korun. Platy ve veřejném sektoru však stoupají...

Krize na trhu práce z nás dělá lepší zaměstnavatele, říká manažerka GSK

Pavla Bučilová

Farmaceutická firma GSK se v Česku chlubí několika oceněními. Je odpovědnou firmou, loňským zaměstnavatelem roku a...

Na co si dát pozor, když chcete nákup auta řešit operativním leasingem?

Ilustrační snímek

Pro spoustu lidí přestává být důležité auto vlastnit. Stačí jim si ho půjčit či na nějakou dobu pronajmout. Na co dbát,...

Další z rubriky

Odborník radí, jak poznat a motivovat budoucího šéfa

Ilustrační snímek

Aby byli spokojení zaměstnanci, musí být spokojení i vedoucí. Na nich závisí správných chod společnosti. Jak poznat...

Pekaři nejsou, lovíme mimo obor, říká majitel rodinného podniku

Kudy povede jeho profesní dráha, věděl Marek Nozar velmi brzy. Řídí rodinnou pekárnu, stejně jako předtím jeho dědeček...

Jak být dobrým šéfem? Přiznávám, že jsem jen člověk, říká manažerka

Diana Rádl Rogerová

Jsou šéfové a pak ti druzí, co strhnou kolegy tak, že se do projektů pouštějí po hlavě a srdcem. Jedním z těch druhých...

Večerní obloha v těchto dnech znovu nabídne pozorování ISS

Večerní obloha v těchto dnech znovu nabídne pozorování ISS

Kurzy.cz Tropické letní večery jsou sice letos již definitivně pryč, nicméně podvečerní procházka na čerstvém vzduchu může být o...



Najdete na iDNES.cz