Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Co změnit, abyste měli energii a chuť do práce, radí nový projekt

aktualizováno 
Jak člověk jí, tak i pracuje. Nevyvážené jídlo snižuje produktivitu práce až o dvacet procent. Proto startuje projekt, který má podpořit správnou životosprávu v zaměstnání. Co jíst, abyste měli energii a chuť i do práce?

Bílý cukr oslabuje imunitu a zvyšuje riziko onemocnění chřipkou. Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Místo sušenky si raději dejte v práci banán, ten totiž podle nutričních odborníků zlepšuje řešení konfliktů. Mrkev zase podporuje prezentační dovednosti. I takové informace dostanou zaměstnanci v projektu Firma na talíři, do kterého chce firma Edenred, poskytovatel zaměstnaneckých benefitů, zapojit co nejvíce českých firem.

„V zaměstnání trávíme většinu času. Pokud prosadíme zásady zdravého životního stylu, pak to pomůže nejen zdraví a pohodě zaměstnanců, ale pozitivní dopad se projeví i na výsledcích firmy. Kvalitní jídlo zlepšuje náladu a vztahy mezi lidmi. A také zvyšuje pracovní výkon zaměstnanců,“ říká Pavel Kusý z Edenredu. Pravidelné a vyvážené stravování podle něj může přispět k růstu HDP o 1 procento ročně.

Může se hodit

Chcete novou práci, kde by se vám lépe pracovalo? Najděte si ji na jobDNES.cz.

Zaměstnanec, který si dá nevhodný oběd, má během odpoledne nedostatek energie a snadno podléhá stresu. Špatně zvolená strava může vést ke zhoršeným výkonům nebo dokonce ke zdravotním potížím a s tím spojenou absencí v práci.

Projekt řeší stravování v okolí firem i přímo ve firmách, ať jde o jídla, která si připravují zaměstnanci z nakoupených surovin, nebo například o drobné občerstvení, které zajišťují zaměstnavatelé. Jeho cílem je mimo jiné i snížení nadváhy Čechů. Milion z nás se léčí s obezitou, což je nejhorší vysvědčení v Evropě.

Rady, jak se stravovat

  • Ideální je jíst pět jídel denně
  • Jezte menší porce
  • Jezte alespoň pět porcí ovoce nebo zeleniny za den
  • Jako dezert volte čerstvé ovoce či mléčný výrobek
  • K hlavnímu chodu nepřidávejte rohlíky ani chleba
  • Pijte vodu
  • Snídejte. Kdo nesnídá, častěji tloustne, hůře se soustředí a podává horší výkony

Zdroj: Program FOOD

Čokoládu ne, sirupy ano

Součástí projektu je šest workshopů, v němž výživoví poradci ze společnosti Wellnessia vysvětlují lidem, jak potraviny ovlivňují jejich zdraví či pracovní výkon a které suroviny mají pozitivní vliv na konkrétní pracovní činnosti a dovednosti.

Účastníci se pak například dozví, že je lepší dát si ke svačině oříškovou tyčinku místo sušenek. Že je důležité během dne sníst velkou dávku zeleniny, která podporuje trávení a díky tomu se lépe soustředíme a máme výdrž. Poradí vám, co si dát k obědu v restauraci, kam vyrazíte s kolegy nebo obchodním partnerem. A také to, že ráno před poradou je dobré posnídat kaši, ne koblihy. A čím získat energii odpoledne? Rozhodně ne čokoládou, ale marmeládou nebo vhodným sirupem.

Dále experti doporučují vynechat potraviny s bílou moukou a vyměnit je za celozrnné potraviny nebo bezlepkové pečivo. Dobré je číst složení potravin. Ty by měly mít dostatek vlákniny, která odlehčí trávení, pak také omega-3 mastné kyseliny, které podporují koncentraci a antioxidanty, jež chrání buňky před stresem.




Nejčtenější

Překonat Baťu je na dlouho, říká muž, jehož výrobky jsou v každé kuchyni

Petr Chmela, zakladatel českého výrobce kuchyňských potřeb Tescoma

Ovar mnozí z nás uvaří v „jeho“ hrnci, nakrájíme ho „jeho“ nožem, chlebíčky dáme na „jeho“ mísy, pít budeme z „jeho“...

Stravenka není stravné. Za služební cesty si zpětně vybojoval 22 tisíc

Ilustrační snímek

Kdo jezdí na služební cesty, které trvají alespoň pět hodin, má nárok na stravné. Někteří zaměstnavatelé to však řeší...



Některé profese si výrazně polepšily, berou o deset i patnáct tisíc víc

Ilustrační snímek

Tisíce nových příležitostí a často skokový nárůst mezd ve většině oborů. Někteří si polepšili i o 20 procent. Tak...

Daňové přiznání za rok 2017: využijte chytré interaktivní formuláře

Ilustrační snímek

Přiznat daně z příjmu musí každoročně statisíce Čechů. Daňové přiznání, které budete letos, tedy v roce 2018 vyplňovat,...

Chcete převést dům na děti? Poradíme vám, jak na to a na co si dát pozor

Darovací smlouva má své nesporné výhody, neplatí se daň z nabytí nemovitých...

Manželé Novákovi vlastní dům na malém městě na jižní Moravě. Vzhledem k tomu, že jim oběma letos bude osmdesát, řekli...

Další z rubriky

Tajemství slavných rodin: Zátkovy lidé milovali, komunisté nenáviděli

Růžena a Dobroslav Zátkovi v roce 1934

Když vyslovíte jméno tohoto rodu, vybaví se všem těstoviny. Zátkové ale byli u většiny významných jihočeských událostí,...

Trh práce 2018: rvačka o lidi, váhavé přidávání a čekající cizinci

Ilustrační snímek

Nezaměstnanost bude dál klesat. Lidé dostanou přidáno, ale jen v některých oborech, nabídka benefitů se zefektivní....

Umýt, převléct, nakrmit. Jak se žije chůvám v Česku?

Ilustrační snímek

Přečte dětem pohádku, pohraje si s nimi a ve dvanáct jde domů. Také tiší křik a pláč, nutí děti do jídla a převléká je....

Kryptoměny se opět potápějí. ESMA: Investoři musí počítat s možností totálních z...

Kryptoměny se opět potápějí. ESMA: Investoři musí počítat s možností totálních z...

Kurzy.cz Virtuální kryptoměny obnovily výrazněji negativní vývoj a pokračují ve ztrátách. Bitcoin se ocitá nejníže od začátku lo...

Najdete na iDNES.cz