Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Umění odpočívat není samozřejmostí

  11:28aktualizováno  11:28
Manažeři, kteří neumějí odpočívat, se mohou přihlásit do speciálních kurzů. Nakonec na tom vydělají i jejich podřízení, protože dobrý šéf umožní relaxaci i jim. Práce šestnáct hodin denně vyžaduje, aby byl člověk v dobré fyzické i psychické pohodě. A k tomu pár hodin spánku denně a víkendová procházka nestačí.

Problém? Neumí odpočívat

Odpočívat neumí, jak sám přiznává, ani třiatřicetiletý David, který v pražské pobočce zahraniční firmy vede tým pětadvaceti lidí. Prozradit své příjmení nechce. "Přiznat slabost, tedy že jsem unavený či že bych někdy místo schůze nejradši zalehl a spal, veřejně? To nejde, nechci, aby to o mně podřízení věděli," vymlouvá se. Jako odpočatý šéf by přitom oddělení řídil lépe. Vyčerpaní manažeři se mohou naučit relaxovat profesionálně, na kurzech: na těch se přednáší, jak odbourat stres, ale třeba i to, jak zbavit podřízené nervozity.

Díky kurzu pak manažer pozná, že si podřízení potřebu

Související článek s tímto tématem najdete ZDE

jí odpočinout, a sám se vyhne hrozícímu "syndromu vyhoření". Kdo neodpočívá, hrozí mu, že se zhroutí. "Přichází k nám čím dál více podnětů, kterými jsme přetíženi, a protože nejsme od přírody vybaveni pro tak vysoký stupeň přetížení, musíme ho uměle rozpouštět. Pokud tak nečiníme, vznikají negativní reakce a obracejí se proti nám," vysvětluje Jiří Zíka, lektor a trenér spolupracující s agenturou ICV.

Nemohou se manažeři naučit odpočívat sami, bez kurzů za několik tisíc korun? "Stresu je jednodušší předcházet než pak napravovat důsledky. Většina manažerů se pouští do náročné práce bez ohledu na čas a často i bez ohledu na možnosti svého organismu," říká Jana Řehulková z Českého vzdělávacího centra, patřícího k agenturám, které pořádají i kurzy umění odpočinku. Kurzů se samozřejmě nemusí účastnit jen příslušníci vrcholového managementu, ale i lidé z nižších pozic, pokud projeví zájem a budou ochotni zaplatit.

Otestujte si

Potřebuje váš pracovní tým seminář boje proti stresu?
Jsou vaši lidé nervózní?
Řešíte ve firmě problémy s neplatiči?
Trpí vaši lidé nespavostí?
Jsou pod neustálým tlakem?
Připadá jim, že jen řeší krize a bojují s problémy?
Jsou ve stálém časovém skluzu?
Cítí se často unaveni?
Slýcháváte, že je bolí hlava?
Musí si brát práci domů?
Musí zvládat najednou i několik úkolů?
Snižuje se jejich pracovní výkonnost?
Projevuje se u nich smutek, frustrace a beznaděj?
Mají pocit, že nikdo jejich práci neuznává?
Pokud jste odpověděli ano na dvě nebo více otázek, váš pracovní tým je ohrožen. A hrozí riziko, že nezvládnutý stres přeroste ve velkou krizi.

K odpočinku patří přátelé

Krátkodobý stres asi nikoho nepoloží, dlouhodobý však nejenže člověka unaví, ale negativně se odrazí i na pracovním výkonu. Jana Řehulková přirovnává potřebnou psychickou rovnováhu ke stoličce. "Aby stolička stála, musí mít minimálně tři nohy. Zárukou duševní rovnováhy člověka jsou také tři opory - uspokojující práce, fungující rodinné zázemí a jako třetí zájmy a přátelé.

Když jeden z těchto prvků dlouhodobě nefunguje, obvykle to člověku přináší jistou frustraci," vysvětluje. Kdy by měl člověk zpozornět a vzít vážně projevy přepracovanosti? Když začíná být trvale unaven, vyčerpán, nervózní, podrážděný. Nezřídka se přidává i nějaké onemocnění, protože unavený člověk snáze ochoří. "I těžká chřipka může mít někdy příčiny v přetížení organismu," říká Řehulková.

Lehnout si nestačí

Ani to, že se manažer snaží vypnout, však nemusí stačit. "Mnoho lidí si myslí, že pocit únavy a vyčerpání zaženou, když si lehnou, nic nedělají, maximálně si přečtou noviny, surfují po internetu nebo usnou," upozorňuje na chybu Řehulková. Na druhou stranu chybuje i ten, kdo se snaží setřást únavu například usilovným posilováním či nějakým akčním sportem, protože takové aktivity jen posilují nahromaděnou agresivitu. Volba správného druhu odpočinku je proto velmi důležitá. Nejlepší je jogging v parku či v lese, běh na lyžích, cyklistika, plavání, potápění, rekreační tenis, kolektivní sporty, případně sjezdové lyžování. Důležitá je pravidelnost.

Autor:


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Srovnání: kdy má podnikatel zůstat OSVČ a kdy se mu vyplatí společnost

Asociace malých a středních podniků a živnostníků srovnala z právního a daňového pohledu, co je pro podnikatele výhodnější - zda nést titul osoby samostatně...  celý článek

Ilustrační snímek
Deset kroků, díky nimž projdete úspěšně pohovorem

Právě teď je velmi vhodná doba ke změně zaměstnání, pokud o ní uvažujete. Sháňka po odbornících je totiž obrovská. Psycholožka Stanislava Klocová radí, na co...  celý článek

Ilustrační snímek
Poradna: Mám být na mobilu, v pohotovosti. Kdy můžu říct šéfovi dost?

Zaměstnavatel mi nařídil držet pracovní pohotovost. Můžu to odmítnout, když se mi to nehodí? A dostanu peníze i za to, že nakonec do práce nepůjdu? Pokud jste...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

Zkontrolujte peněženky – třeba je v nich mince se zajímavou hodnotou
Zkontrolujte peněženky – třeba je v nich mince se zajímavou hodnotou

Dají se najít v současné době různé numismatické zajímavosti v našich peněženkách? Někdy je dobré podívat se do peněžen... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.