Pak se vám podaří usnout zpravidla půl hodinky před ranním zazvoněním budíku. Oč později, o to tvrději. A proč?
Protože právě půl hodinky před zazvoněním budíku si při zoufalém pohledu na ciferník rezignovaně říkáte: "Teď už tedy usnout opravdu nemusím, ta půlhodinka mě už nevytrhne."
Přestanete se křečovitě snažit a unavené tělo konečně může zareagovat přirozeně. Jak však nemyslet na pracovní problémy? Nemstěte se na nevinných!
Když už vás někdo vytočí, tak oplácet to kyselými obličeji a utrhováním se na někoho zcela nezúčastněného - to postrádá veškerou logiku. Ale přesto to děláte.
Přes den se v práci přihodí třeba nepříjemný konfliktní rozhovor se šéfem. Hned po příchodu domů ovšem nezapomeneme být ze zástupných malicherných příčin nevrlí na partnera či na děti.
| Co radí KATEŘINA FORSTINGEROVÁ, ředitelka IT Moravia Dobrý a zdravý spánek je velmi důležitý, bez něj nemůžeme pracovat efektivně. Pokud vás přemohou duševní stres a únava, je nejlepší si pořádně zasportovat a fyzicky se unavit, například si jít zaplavat nebo se projet na kole, a potom jít brzy spát. |
Rada je prostá: pokuste se zapomenout na práci v okamžiku, kdy opouštíte dveře vaší firmy. Nenuťte rodinu, aby s vámi řešila propad obratu. Platí jednoduchá rovnice: domácí pohoda = zdravý spánek.
Je dobré ji dodržovat už proto, že pokud si problémy promíláte v hlavě i v noci, "nemstíte" se šéfovi nebo kolegovi, ale nejvíc ze všeho sami sobě vnitřní nepohodou, neklidem a ustaraností.
V případech, kdy ve vás vztek přímo klokotá a nedá se zastavit, zkuste použít silnější psychologickou pilulku. Říkejte si třeba: "Nejvíce ho (šéfa, klienta) naštvu, když budu v klidu a sladce usnu."
Klasické metody počítání oveček, vlažné sprchy před ulehnutím či meduňkového čaje nejsou také špatné. Z jejich rodu je i usínací rada T. G. Masaryka: Když nemůžete usnout, vypijte skleničku vlažného mléka.
