Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Zákeřná tréma, zbavte se jí malou lstí

aktualizováno 
I pečlivě natrénovaným projevem plným vtipu a napětí se můžete pořádně ztrapnit. Pomineme-li úroveň humoru, největším nepřítelem ambiciózních řečníků je tréma. Roztřesený hlas i ruce jednoduše prozradí, že se bojíte – čím více si dáváte pozor na to, abyste působili perfektně, tím méně si to posluchači myslí. Pokuste se zmírnit trému třeba jedním z následujících triků:

Vyberte si posluchače
Co vás na veřejném vystoupení stresuje? Desítky upřených očí. Vyberte si proto v publiku, přívětivou tvář a představujte si, že mluvíte jenom k ní. V momentě, kdy se vám to podaří, dovolte svým očím opatrné výpravy zpátky do sálu. Ostatní nesmějí mít pocit, že si jich nevšímáte. Čas od času prohlédněte celý prostor a vraťte se ke své „oběti“. Je výhodné zvolit si člověka, který sedí v poslední řadě.

Všichni, kteří sedí před ním, budou mít pocit, že váš pohled míří i na ně, i když si jich ve skutečnosti nebudete příliš všímat. Pokud se zaměříte na přední řady, posluchači vzadu nabudou dojmu, že je ignorujete.

Chytněte se propisky
Nervózní lidé obvykle nemají volné ruce. Není to náhoda. Předmět, který drží, slouží jako opora, pomyslná hradba, za kterou se cítí bezpečně.

Podobnou funkci má třeba řečnický pult, oddělí vás od auditoria a pevně se o něj opřete. Propisovací tužka v ruce slouží jako hůlka, které se můžete přidržet.

Pište na tabuli
Nakreslíte-li přehledný graf nebo si vypomůžete promítáním prezentace z dataprojektoru, odpoutáte pozornost od svých gest. Vědomí, že se posluchači dívají většinou jinam než na vás, vám výrazně uleví. Nesoustředíte se už tolik na to, jak vypadáte. Kreslení dobře zvažte, pokud nejste příliš zruční. Ztrémovaný člověk, snažící se vysvětlit zcela nesrozumitelný obrazec, je to nejhorší, co se může u řečnického pultu vyskytnout.

Přiznejte se
Některým lidem pomáhá, když se k trémě hned zpočátku přiznají a společně s publikem se jí zasmějí. Zkuste to v situaci, kdy vaši posluchači vědí, že nejste zvyklí na veřejné vystupování. Tento trik se naopak nehodí pro případ, že je veřejný projev součástí vaší profese nebo má posluchače přesvědčit o vašich kvalitách.

Rada MF DNES
Na trému při veřejném vystoupení zabírá, když si v publiku najdete sympatickou tvář a mluvíte k ní.

TRÉMA: jak funguje přirozená reakce těla a jak ji ovládnout?

 

Autoři: ,


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Ilustrační snímek
Poradna: Mám být na mobilu, v pohotovosti. Kdy můžu říct šéfovi dost?

Zaměstnavatel mi nařídil držet pracovní pohotovost. Můžu to odmítnout, když se mi to nehodí? A dostanu peníze i za to, že nakonec do práce nepůjdu? Pokud jste...  celý článek

Ilustrační snímek
Tradiční benefity netáhnou, lidé chtějí příspěvek na bydlení nebo relax

Minimální nezaměstnanost a boj o uchazeče, který vedou firmy napříč obory, se odráží i v nabídce nefinančních benefitů. Objevují se bonusy, o kterých ještě...  celý článek

Ilustrační snímek
Proč si před hledáním nové práce pořádně zamést internetovou stopu

Když jste během studií chodili „pařit“, přišlo vám možná docela vtipné dát si na Facebook pár fotek, jak se skvěle bavíte. Jenže teď hledáte zajímavou a dobře...  celý článek

Další nabídka

Kurzy.cz

Volební preference STEM: ANO posiluje, podpora ČSSD spadla pod 10 %
Volební preference STEM: ANO posiluje, podpora ČSSD spadla pod 10 %

Necelý týden před volbami dál posilují preference hnutí ANO. Raketový nárůst zaznamenala SPD. Rostou také Piráti. Naopa... celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.