Klávesové zkratky na tomto webu - základní
Přeskočit hlavičku portálu

Zákeřná tréma, zbavte se jí malou lstí

aktualizováno 
I pečlivě natrénovaným projevem plným vtipu a napětí se můžete pořádně ztrapnit. Pomineme-li úroveň humoru, největším nepřítelem ambiciózních řečníků je tréma. Roztřesený hlas i ruce jednoduše prozradí, že se bojíte – čím více si dáváte pozor na to, abyste působili perfektně, tím méně si to posluchači myslí. Pokuste se zmírnit trému třeba jedním z následujících triků:

Vyberte si posluchače
Co vás na veřejném vystoupení stresuje? Desítky upřených očí. Vyberte si proto v publiku, přívětivou tvář a představujte si, že mluvíte jenom k ní. V momentě, kdy se vám to podaří, dovolte svým očím opatrné výpravy zpátky do sálu. Ostatní nesmějí mít pocit, že si jich nevšímáte. Čas od času prohlédněte celý prostor a vraťte se ke své „oběti“. Je výhodné zvolit si člověka, který sedí v poslední řadě.

Všichni, kteří sedí před ním, budou mít pocit, že váš pohled míří i na ně, i když si jich ve skutečnosti nebudete příliš všímat. Pokud se zaměříte na přední řady, posluchači vzadu nabudou dojmu, že je ignorujete.

Chytněte se propisky
Nervózní lidé obvykle nemají volné ruce. Není to náhoda. Předmět, který drží, slouží jako opora, pomyslná hradba, za kterou se cítí bezpečně.

Podobnou funkci má třeba řečnický pult, oddělí vás od auditoria a pevně se o něj opřete. Propisovací tužka v ruce slouží jako hůlka, které se můžete přidržet.

Pište na tabuli
Nakreslíte-li přehledný graf nebo si vypomůžete promítáním prezentace z dataprojektoru, odpoutáte pozornost od svých gest. Vědomí, že se posluchači dívají většinou jinam než na vás, vám výrazně uleví. Nesoustředíte se už tolik na to, jak vypadáte. Kreslení dobře zvažte, pokud nejste příliš zruční. Ztrémovaný člověk, snažící se vysvětlit zcela nesrozumitelný obrazec, je to nejhorší, co se může u řečnického pultu vyskytnout.

Přiznejte se
Některým lidem pomáhá, když se k trémě hned zpočátku přiznají a společně s publikem se jí zasmějí. Zkuste to v situaci, kdy vaši posluchači vědí, že nejste zvyklí na veřejné vystupování. Tento trik se naopak nehodí pro případ, že je veřejný projev součástí vaší profese nebo má posluchače přesvědčit o vašich kvalitách.

Rada MF DNES
Na trému při veřejném vystoupení zabírá, když si v publiku najdete sympatickou tvář a mluvíte k ní.

TRÉMA: jak funguje přirozená reakce těla a jak ji ovládnout?

 

Autoři: ,


Hlavní zprávy

Další z rubriky

Majitel vinařství v Kutné Hoře Lukáš Rudolfský
Obnovuje staré vinice a vyrábí naturální víno. Učí se od něj i cizinci

Lukáš Rudolfský je původně ajťák. K podnikání se dostal úplně náhodou, ale v zemědělství se našel. Vyrábí zcela přírodní nápoj, obnovuje středověké vinice a...  celý článek

Ilustrační snímek
Tři věci, které nejvíce vytáčejí zaměstnance v kancelářích

Někdy je to v kanceláři o nervy a o zdraví. Zvlášť, když vypuknou hádky mezi kolegy kvůli relativním maličkostem. Horko, hluk, vyrušování, co teď nejvíce vadí...  celý článek

Ilustrační snímek
Vybalancujte čas mezi prací a soukromím. Psycholog radí, jak na to

Věnovat se naplno práci a osobní život potlačit na minimum? Nebo brát zaměstnání jen jako nutnost a žít až večer s rodinou? Ani jedno není správně. Je třeba...  celý článek

Najdete na iDNES.cz



mobilní verze
© 1999–2017 MAFRA, a. s., a dodavatelé Profimedia, Reuters, ČTK, AP. Jakékoliv užití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího zpřístupňování článků a fotografií je bez souhlasu MAFRA, a. s., zakázáno. Provozovatelem serveru iDNES.cz je MAFRA, a. s., se sídlem
Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČ: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Vydavatelství MAFRA, a. s., je členem koncernu AGROFERT.